2023年五一后作息时间表

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2023年五一后作息时间表：

五一假期以后，作息时间就从冬季作息时间换成了夏季作息时间。

五一假期后，早上一般会提早上班，晚上推迟下班，中午开始午睡，冬季作息时间一般是这样子的，早上8：30—12：30；下午2：00—5：00，夏季作息时间一般是这样子的，早上8：00—12：00；下午2：30—6：00。

五一后作息调整的应对小妙招

1、调整作息时间 保证睡眠质量

很多人在节假日后，需要奔波赶回工作城市，节假日期间熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。

2、调整饮食结构，多吃蔬菜

节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。 “只吃素食有利于健康”的说法是不科学的。因为如果吃得过于清淡，会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果。值得注意的是，果汁不能代替鲜果。

3、恢复运动，适当锻炼

节后恢复运动非常有必要，否则总会感觉“懒懒的”，没“精气神儿”。 可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。