经过一段治疗以后，腰背部肌肉力量得到恢复，疼痛得到缓解后可以卧床进行五点支撑、三点支撑、小燕飞锻炼，进行腰背肌肉力量的加强，有助于稳定腰椎、延缓椎间盘突出、减轻炎症物质积聚、促进血液循环。康复以后基本没有疼痛，可以进行有氧锻炼，包括拉单杠、倒走、八段锦、太极拳等，都有很好的锻炼效果。
腰椎间盘突出怎么锻炼腰背肌
患者有腰椎间盘突出症后应该进行早期正确的腰背肌锻炼，有利于病情的恢复，可以嘱咐患者采用双杠锻炼方法，嘱咐患者双手握住单杠身体缓慢做引体向上的动作，每天可以做4-5组，每次可以坚持10-15秒。另外，也可以采用小燕飞的锻炼方式，嘱患者取俯卧位，头部与四肢尽量向上抬起，使身体形成小燕飞的姿势，患者腰...
十个方法教你腰间盘突出怎么锻炼 腰间盘突出怎么锻炼好得快
“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院（国家二级专科康复医院）提到的腰间盘突出锻炼方法之一。动作要领：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。桥式锻炼 要完成这个锻炼，首先平卧在床上，双膝向上弯曲，脚踩在床上，而后用力...
腰椎盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出一般可以通过游泳锻炼的方法改善，这是属于比较好的一种锻炼方式。游泳锻炼是属于一种比较常见的锻炼，能够有效减少很多对椎间盘损害的重力压力，而且还能够有效改善腰部所引起的疼痛感，另外还可以适当的做一些小飞燕锻炼。锻炼者能够达到辅助改善的作用，如果自身的腰椎间盘突出症状比较严重，甚...
腰椎突出怎么锻炼
1、腰背肌的拱桥锻炼。躺在床上，双腿弯曲，屁股用力往上抬，当抬到最高的时候停留3-5秒，然后慢慢放下来，这样反复进行锻炼，坚持15-20分钟，每天1-2次。2、小燕子飞，趴在床上，双下肢和胸部往上抬，这个锻炼比较难完成。3、另外，腰椎间盘突出症可以进行有氧运动，比如脚尖踮起来的慢跑，对于...
腰椎间盘突出怎么锻炼
针对于腰椎间盘突出患者的锻炼，主要是不增加患者间盘内的压力，并且增加竖脊肌肌肉的力量，从而达到使脊柱稳定的目的。在这种前提下，有两种方式可以增加患者肌肉的力量。第一、可以通过小燕飞的运动，增加竖脊肌肌肉的力量。具体的操作方式是患者俯卧于治疗床上，使患者的头部和双腿向上抬起，从而达到增加...
腰突的最佳锻炼方法
也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。腰椎突出很多时候是因为我们没有正确...
腰椎间盘突出怎么锻炼?腰椎间盘突出的锻炼方法
1、揉腰眼部两手握拳，用食指掌指关节紧按腰眼，做旋转用力按揉30一50次，以腰酸胀为宜。本法可缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。2、摩擦腰部两手掌根紧贴腰部，用力擦动，动作快而有力，以腰部有温热感为度。腰椎间盘突出患者可以常用此法缓解不适。3、捏拿肌肉用双手拇指和食指同时从上向下捏拿...
腰椎间盘突出怎么锻炼恢复
腰背肌的锻炼有两种方法：第一种，叫小燕飞，病人俯卧位，双上肢和双下肢同时向上翘起，15-20次为一组，可以做3-5组。第二种，平板支撑，俯卧位肘关节将身体完全撑起，直到坚持不住再进行下一组动作。通过腰背肌的功能锻炼以后，腰背肌的力量增强，会稳定脊柱，会减少椎间盘突出症的复发。
腰间盘突出怎样锻炼?
但是应该对参与的体育锻炼项目有所选择,否则盲目锻炼不但起不到预期的效果,还有可能导致疾病的复发。这是因为有一些运动项目是不适合曾经患过腰椎间盘突出症的人参与的,比如说羽毛球这项运动,对曾患过椎间盘突出症的人来说最好不要参与。为什么打羽毛球不适合腰椎间盘突出患者?医生说,羽毛球这项运动总是需要弯腰...
腰间盘突出怎么锻炼好
临床上腰椎间盘突出症是一种比较常见的病症，其属于一种退行性病变。如果病人得了腰椎间盘突出症，具体锻炼可以采用小燕飞或者拱桥锻炼法。具体锻炼方式是病人仰卧于床上，以双足跟、双肩部及头部为支撑点，还有双肘部为支撑点，然后尽力向上挺肚子，使腰部形成一个拱形。每次锻炼20-30次左右，坚持锻炼2-...
