2、不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月还容易拉伤韧带。
3、平躺在仰卧起坐的场地上，双手弯曲抱头。
4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时不压紧就会把力抵消。
5、开始做仰卧起坐时全身放松，腰部和手同时发力准备起来，发力起身之后，双肘触碰膝盖。
6、身体一定要平直，用反作用力向下躺下，这时迅速起身，如此反复进行。
考试仰卧起坐省力技巧
1、运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿，充分拉开自己的胫骨。2、不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月还容易拉伤韧带。3、平躺在仰卧起坐的场地上，双手弯曲抱头。4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时不压紧就会把力抵消。5、开始做仰卧起坐时全身放松，腰部...
中考仰卧起坐的省力诀窍
中考仰卧起坐的省力诀窍为：一、配合呼吸：减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气...
我是一名初三的女学生,过几天就要体育中考了,可是我的仰卧起坐不...
1：要做之前慢跑几圈 扭腰 腰必须放松 很重要 2：仰卧起坐需要有人按脚的吧 一定要让人按得紧紧的 按得人多用力 自己的少用力 3：呼吸 憋气起来 吐气躺下 （其实如果躺下快一定，起来就省力一点）所以 做这个中间最好不要休息一秒一个一秒一个 有规律的做 前面不要做快 一个一个来 身体有起来...
仰卧起坐怎么偷懒?
考试仰卧起坐偷懒小技巧，回答如下：1、懂得借力。做仰卧起坐的时候有一个有别于他人的特点，就是压腿的人一定比别人都费劲。从腿部借力。有一个经典武侠动作，就是鲤鱼打挺。可以想象一下那个感觉。仰卧起坐的时候有人压着腿，你就使那个劲起来。2、做的要快。仰卧起坐做的快比做的慢更省力。大致...
还有一个月就中考体育了。 我的仰卧起坐一分钟只能做30个,52个满分...
比如：1，要将注意力集中到腹肌上，主要以腹肌的力量来拉动身体坐起，尽量不依靠身体其它部位，这样进步比较快。2，把身体升起地面的时候一定要快，躺下去的时候，一定要慢。这样的锻炼效果会最佳。3，呼吸调整好，躺下去的时候吸气，屏气做起来，再呼气。呼吸乱了的话很容易累。希望可以帮到你。
如何更容易做仰卧起坐,一个月内的速度要提升到一分钟五十个
1，向下的时候尽量使用臀部力量，感觉用力的部位越往下越好；2，还有就是身体向下的时候尽量也用力，因为你向下越用力，地面（垫子）给你的反弹力就越大，你也会越来越省力；3，让人给你压着脚面，用力压，这样也会分给脚一些力量~4.仰卧起坐分有人压腿和无人压腿,学校考试基本是有人压腿的.所以...
仰卧起坐最省力的技巧
1、配合呼吸，练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。2、双手不要抱头，般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手...
怎么做仰卧起坐做的更多
膝盖要弯曲一些，不要太平，也不能使大腿和小腿太靠近，否则姿势不舒服，就用不上力，做得也就不多了。第四、 起来时双臂抱头背部用力 做仰卧起坐时，双臂抱头，可以带动头部起来，起来的时候，背部要猛地用力，借助背部向下的力，使身体反弹起来，这样，做着就会省力得多，做得就多了。
仰卧起坐的省力诀窍
1、做仰卧起坐时不要全部坐起来。做仰卧起坐时只要把头、肩和背的上半部起来就OK了。2、不要伸直腿做仰卧起坐。因为这么做会使腰往上弓，这腰部也是不利的。3、速度不要太快。过快过猛的运动不仅消耗体力和水分，也不能让肚子上的“小肚腩”得到充分的“锻炼”，所以做仰卧起坐要掌握好运动...
仰卧起坐的方法
时间很短了，只能在做的时候采用一点小技巧来提高成绩了。窍门一：双手抱头，这样在起身时就能借助手臂等处的力量，而不单单是依靠腹肌。这在平时练习腹肌时是错误动作，但在考试时可以提高成绩。窍门二：让后背接触地面的时间尽可能短，躺下的时候沾地即起，借助地面的反弹坐起。如果很累，需要中途喘...
