运动会800米怎么训练，在比赛中如何跑？

Question

我是一名高中生，还有两周运动会，我想知道这期间该如何训练？我只有每晚十点放学可以去操场跑，家里也有练仰卧起坐的器材，希望提供好的建议！以及在比赛中如何发挥？比如呼吸方式，怎么分配力气那该怎么训练？

Answer 1

训练整体就是找节奏，找自己的节奏。放学跑步的时候先慢慢的跑，活动开了身体。这一阵子主要就是把身体活动开，找节奏就可以了。对了，还有在10天左右的时候摸个底，看看自己的水平。然后还有5天再摸个底。前三天就慢跑保持状态就行了，可别硬跑了，防止拉伤。第一名一般女生2分半左右第一名出现，男生2分20左右就出现了。平时体育课也应该有800米的及格和优秀标准。参考一下，根据自己情况分配给自己一个名次，再按照这个努力。
呼吸方式就是跑步时候默数着1234，1、2吐气吐干净，3、4的时候吸气。最土，也最好用。这样不容易出现岔气情况。也和步子能配合好。（比赛的时候听枪声一般都是深吸一口气有点屏息听着的意思，所以1、2是吐气）
到了真正正式比赛的时候，上面回答的跟着人家跑就很是正确，看准了自己的情况，体能好一点的就跟住了第一集团。咬死第二的位置。800米，出了第一集团就没机会找补回来的。体能不行就看从开始就自己节奏走吧。假定你要挣前三，中途一定要有余力，最后一定要冲刺的。
男子800米3分钟就结束了。女子也就不到4分钟。很快的。咬牙坚持是老话，想象就拼这一小会也就过去了。
摆臂幅度不要太大，不要用多余的动作来让自己僵硬。不要申头，嘶吼，回头看别人什么的。大腿会有点木，不过没什么什么都会这样。不要怕不要觉得这是极限。过了极限才更有力气的。我们正式比赛的时候都会心跳加快，最后冲刺的时候腿都是木得脑子什么都没有，除了风和终点你什么都不知道。呵呵，加油！没问题的，2个星期呢！
回家可以做点两头起，锻炼腹肌很好，不长小肚子，很美观。。。。