1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-11-04
1、首先，说肯定是要跟你父母说的，除了父母之外，很难会有一个人真正的想你所想，真正的了解你的性格。
2、其次，在大学的寝室里被孤立很正常，因为我也被孤立过啊，但我解决了。我是一名很有上进心的学生（比起那几个整天打游戏，经常凌晨2点睡的前前前（重要事情说三遍）室友来说）。我是在一所比较知名的985大学上学，没想到也遇到这些贪于玩乐的人（那会儿真要把我整神经衰弱了，因为天天睡不着啊，我12点睡觉，他们组团开黑声音还外放（真想来句吗卖批）），我那会儿真的很绝望，要不是怕被处分，早就跟他们干一架了，但理性告诉我不行，后来大一上学期成绩也不好，排名大概49/300吧。大一下时我没有办法，一方面成绩差，一方面在寝室呆不下去，只得整天呆在图书馆看书，写作业（啊啊啊，但我还是没在图书馆脱单，谁说泡馆可以脱单的？），一般早上7点离开寝室，晚上11：30回去，这样的日子挨到了大一下结束，这时跟室友的关系已经僵了，但我无所谓（道（想法）不同不相为谋），幸好大一下结束时我的成绩还好，专业排名大概15/300。于是大二一开学（重点来了）我就有底气找辅导员换寝室了，因为我的成绩甩了前室友们几十条长安街（嘿嘿），辅导员就那样，起初一直推脱，不同意我换（他说到底就是不想惹麻烦），不过对于意志坚定的我来说，我没放弃，三天两头地去找他换寝室，同时我也积极地寻找一些有空床位的寝室（因为一年过后有的人会降级
第2个回答 2020-12-22
这就需要诚心化解，可以请同学吃吃饭，或者送个小礼物改善一下关系。
第3个回答 2020-12-20
被室友孤立了，这种情况很尴尬，也很为难，所以我认为还是必要的时候找朋友来调解一下，一定要缓和，否则在大学期间的日子很难过。
第4个回答 2020-12-20
我感觉被孤立可能是观点不同，然后大家孤立你，然后也有可能是行为不同于大家，所以大家孤立你。被孤立往往会很孤单，做什么事情都是自己一个人。你应该性格有点自卑，平时多看看书，看看电视剧吧。
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