怎样锻炼才能让自己的大腿瘦下来呢？

Answer 1

每个女孩都有一个对自己身材的要求，如果是超出了自己的要求之外，很多女孩就会开始踏上减肥之路，但是大部分的女生其实对于自己的身材都是不够满意的，希望能够通过减肥来让自己的身材看起来更加有魅力。

 

特别是有部分女孩大腿看起来非常粗壮，容易给人一种大象腿的感觉，不仅平时穿衣服不好看，拍照也需要找各种角度遮盖自己的大腿。又快到了要露腿的季节，许多女孩都开始踏上了健身之路，可能大部分人其实都不知道瘦大腿的方法。

之所以很多女孩大腿看起来偏胖，就是因为平时生活当中大腿的锻炼不够。在锻炼的过程当中，腿部会受到刺激，但是大腿基本处于一种静态当中，大腿休息的时间一久，慢慢的脂肪就会越囤越多。

 

什么方法可以瘦大腿?

1、慢跑。想要瘦大腿，可以每天晚上抽出一个小时的时间来进行慢跑，跑步的速度不需要很快，但是一定要坚持，一个月下来之后会发现自己的大腿开始明显的变瘦，再慢跑的过程当中，大腿一直在消耗自己的热量，有部分女性会发现自己在跑完步之后经常会出现大腿酸痛的情况，就是因为大腿开始了自己的训练之路。

 

但一定要注意，在慢跑完之后，或者是在慢跑之前，应该要做全身放松的体操，只有这样才能够在减肥的同时，又不至于让自己的腿型变得难看，有部分女性虽然每天晚上都坚持慢跑，但是由于慢跑过程当中没有注意放松肌肉，所以导致腿型非常难看，特别是小腿部肌肉非常发达。

2、揉。除了慢跑之外，每天晚上用手反复的大腿，也能够起到瘦腿的神奇效果。反复的大腿，可以加速大腿内侧的血液流动速度，让大腿在不停的运动当中，不知不觉的开始减肥。

3、骑单车。减大腿的方法还有很多，有些人还会在晚上通过踩单车的方式来瘦大腿，这种方法效果也非常的明显，大部分的健身教练一般都会要求腿部比较粗的学员，每天晚上才半个小时的单车。

腿部太粗太胖，一直都是很多人的心头病。想要让自己看起来身材更好，但是又不喜欢运动的人，那在平时就一定要多注意，不停的揉大腿部，以免大腿越长越粗，最后想要减肥就不太可能了。

Answer 2

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Answer 3

跳绳。因为跳绳会消耗大量的热量，运动强度很高，所以能让自己的大腿瘦下来。

Answer 4

第1点应该进行腿部的这种拉伸的训练，通过这样的方式可以让腿部很好的瘦下来，得到很好的锻炼效果。第2点可以进行深蹲，这样的动作刺激肌肉，让肌肉收缩，这样才能很好的瘦下来呀。

Answer 5

可以在跑步机上慢跑几小时，或者每天坚持去游泳一小时。这两种方式都是非常消耗腿部脂肪的。当然同时也需要补充维生素以及营养物质。