中学生补脑营养餐一周食谱

如题所述

中学生补脑营养餐一周食谱
周一:红薯粥、馅饼、海带红烧肉、素什锦、萝卜丸子、白菜豆腐
周二:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐、糖醋带鱼、炒素丝、菠萝炒鸭片、什锦炒蛋
周三:火腿莲藕粥、豌豆包、猪肝肉片、西芹虾仁、肉末豆腐、麻酱拌菜心
周四:大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、土豆牛肉片、菜花香菇、烩豆腐、炒菜心
周五:百合粥、炒面、煮鸡蛋、豆腐干肉丁、豌豆苗、炒鱼片、土豆丝
周六:牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、麻婆豆腐、香菇油菜、狮子头、豌豆苗
周日:银耳羹、蛋炒饭、胡萝卜排骨、清炒荷兰豆、干烧带鱼、醋熘白菜
中学生补脑营养餐一周食谱2
一、中学生早餐吃什么好?
周一:鲜虾饭团
周二:玉米面黄瓜丝饼
周三:双米海蟹粥
周四:卤鸡米线
周五:鸡蛋卷饼
周六:香浓核桃炖蛋
周日:高汤素丝面
二、中学生中午吃什么好?一周中学生营养午餐食谱推荐
周一:大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜、金针菇紫菜蛋汤
周二:米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
周三:米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤
周四:大米红豆饭、宫爆鸡丁、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤
周五:大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤
周六:米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子
周日:米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤
三、中学生饮食与健康
合理营养的重要性
中学生的合理膳食构成
中学生补脑的食物
花生
牛奶
鱼类
鸡蛋
小米
味精
菠菜
玉米
菠萝
辣椒
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高三学生最佳早餐食谱 吃什么补脑抗疲劳
高三学生一周早餐食谱 周一:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有售),苹果。周二:牛奶,馍夹肉,苹果。周三:牛奶,全麦面包片,鸡蛋,番茄。周四:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等,可根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包,番茄。周五:馄饨、鸡蛋,仙女果。周六...

高三学生十大补脑食谱有哪些?
1、木耳大枣粥:香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心,很适用于高三考生。2、黑米八宝粥:黑糯米100克,红豆、绿豆、,薏仁、莲子、桂圆、百合、大...

学生补脑食谱100样学生吃什么最补脑
肉蛋类:菠菜炒猪肝、川椒炒猪心、手撕猪心、温拌牛心顶、葱爆牛心管、芙蓉羊脑。蔬菜类:尖椒蒜苗炒咸肉、蒜苗虾仁鸡蛋、瑶柱蒸南瓜、西芹百合熘南瓜、翡翠南瓜、虾皮南瓜炒百合、金沙南瓜、韭菜海螺片、虾皮韭菜炒豆芽、韭香松仁小虾米、韭王炒海肠、豆皮菠菜、姜汁菠菜、银杏草菇菠菜、小枣百合拦西芹、西...

高三学生十大补脑食谱补脑一周食谱搭配
二、高三学生补脑一周食谱搭配 星期一:早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜,水果:夏橙或白萝卜1个 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二:早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1\/4块),...

高中生一个星期的营养食谱
高中生一周营养食谱 :星期一:早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果:夏橙或白萝卜1个中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二:早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1\/4块)水果:枇杷(或...

补脑最快的一周食谱
1、早餐:应包括鸡蛋一枚、强化麦片适量、牛奶或酸奶一杯。2、午餐:应注意摄入沙丁鱼、乳酪、花生酱、花菜、青椒等食物。3、晚餐:应注意摄入牡蛎、猪肝、净瘦猪肉、干红葡萄酒等。人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素B1、尼克酸等。学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外,还要特别...

高三学生健脑食谱大全 吃什么最补脑
高三学生吃什么最补脑 1.豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

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适合青少年的营养菜谱
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