周一：红薯粥、馅饼、海带红烧肉、素什锦、萝卜丸子、白菜豆腐
周二：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐、糖醋带鱼、炒素丝、菠萝炒鸭片、什锦炒蛋
周三：火腿莲藕粥、豌豆包、猪肝肉片、西芹虾仁、肉末豆腐、麻酱拌菜心
周四：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、土豆牛肉片、菜花香菇、烩豆腐、炒菜心
周五：百合粥、炒面、煮鸡蛋、豆腐干肉丁、豌豆苗、炒鱼片、土豆丝
周六：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、麻婆豆腐、香菇油菜、狮子头、豌豆苗
周日：银耳羹、蛋炒饭、胡萝卜排骨、清炒荷兰豆、干烧带鱼、醋熘白菜
中学生补脑营养餐一周食谱2
一、中学生早餐吃什么好?
周一：鲜虾饭团
周二：玉米面黄瓜丝饼
周三：双米海蟹粥
周四：卤鸡米线
周五：鸡蛋卷饼
周六：香浓核桃炖蛋
周日：高汤素丝面
二、中学生中午吃什么好?一周中学生营养午餐食谱推荐
周一：大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜、金针菇紫菜蛋汤
周二：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
周三：米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤
周四：大米红豆饭、宫爆鸡丁、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤
周五：大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤
周六：米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子
周日：米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤
三、中学生饮食与健康
合理营养的重要性
中学生的合理膳食构成
中学生补脑的食物
花生
牛奶
鱼类
鸡蛋
小米
味精
菠菜
玉米
菠萝
辣椒
高三学生十大补脑食谱有哪些?
1、木耳大枣粥：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，很适用于高三考生。2、黑米八宝粥：黑糯米100克，红豆、绿豆、，薏仁、莲子、桂圆、百合、大...
学生补脑食谱100样学生吃什么最补脑
肉蛋类：菠菜炒猪肝、川椒炒猪心、手撕猪心、温拌牛心顶、葱爆牛心管、芙蓉羊脑。蔬菜类：尖椒蒜苗炒咸肉、蒜苗虾仁鸡蛋、瑶柱蒸南瓜、西芹百合熘南瓜、翡翠南瓜、虾皮南瓜炒百合、金沙南瓜、韭菜海螺片、虾皮韭菜炒豆芽、韭香松仁小虾米、韭王炒海肠、豆皮菠菜、姜汁菠菜、银杏草菇菠菜、小枣百合拦西芹、西...
高中生一个星期的营养食谱
星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1\/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生...
高三学生最佳早餐食谱 吃什么补脑抗疲劳
周六：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。周日：豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等，可根据实际情况，科学组合）。高三学生吃什么补脑抗疲劳 1、蕃薯。蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果...
补脑最快的一周食谱
1、早餐：应包括鸡蛋一枚、强化麦片适量、牛奶或酸奶一杯。2、午餐：应注意摄入沙丁鱼、乳酪、花生酱、花菜、青椒等食物。3、晚餐：应注意摄入牡蛎、猪肝、净瘦猪肉、干红葡萄酒等。人脑的主要成分是蛋白质、脂类（主要是卵磷脂）及维生素B1、尼克酸等。学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别...
中学生早中晚食谱大全。营养需求,营养分析。
加餐：水果。 如果家长觉得上边食谱太罗嗦，下面有个简单的（想不出从哪搞到的了）。 星期一 早餐：红薯粥、馅饼午餐：海带红烧肉、素什锦晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐星期二早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐午餐：糖醋带鱼、炒素丝晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 星期三早餐：火腿莲藕粥、豌豆包午餐：猪肝肉...
高三学生十大补脑食谱补脑一周食谱搭配
三、高三一周营养食谱 周一：早餐：牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。中餐：主食：红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。晚加餐...
高考学生喝什么汤补脑 学生补脑食谱大全
高三学生补脑汤品食谱 1、菊花枣仁桂圆汤 做法：白菊花4朵，酸枣仁2克(研碎)，桂圆4个(去壳、核)共同放入杯内，用沸水冲泡，待稍温调入蜂蜜1匙，以汤代茶饮，并吃桂圆肉。提示：肠滑泄泻者慎用。2、核桃桂圆芝麻汤 做法：核桃肉500克，桂圆肉、芝麻各125克共放入盆中加白糖适量，捣烂、调匀后...
高三学生健脑食谱大全 吃什么最补脑
高三学生吃什么最补脑 1.豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
中考食谱大全及做法补脑
中考是一个重要的阶段，学生们需要充足的营养来支持大脑运转和身体发育。补脑食谱中常含有富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物。核桃中的磷脂和多种营养元素有助于大脑功能；鱼肉中的不饱和脂肪酸是大脑发育的重要物质；鸡蛋提供优质蛋白质，对大脑功能也有积极影响。这些食谱均易于制作，营养丰富...
