首先要了解失眠是由于精神紧张，情绪不佳造成的。所以治疗失眠必须从减轻精神压力、调控好情绪入手。在治疗失眠就水到渠成、迎刃而解了。把减轻精神压力、调控情绪、消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！然后建议及时使用中药茶疗改善，比如德甫的怡郁安茶就不错。
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、自我催眠治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖。如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞。困意来时搓搓手，瑜伽治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、治疗失眠、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！
一个人的睡眠如果不好，会严重的影响第二天的工作和学习。如果严重失眠的话建议去看医生。
失眠分为轻度，中度和重度。轻度失眠一般是入睡困难，睡着了也很容易醒，睡而不稳，一般是浅睡眠，醒后也很难再入睡，或者清晨醒的过早，但是轻度的失眠不影响工作。中度度伴有多梦健忘，睡眠足四个小时，还可以维持工作。
重度就是严重的失眠类型一般是整夜无眠，躺在床上什么都不做，翻来覆去的也睡不着觉。以上情况下，还伴有神疲乏力，心神不宁，头痛头晕，甚至焦虑，抑郁等等。彻夜不能睡，已经难以坚持工作。
如果达到重度失眠，这种人一定要重视起来，尽早去看医生。通过药物或者中医针灸，推拿等，对症治疗。如果医治过后，精神状况和伴发症得到改善，睡眠的时间也能够延长，就证明有效果，坚持到睡眠正常，伴发症状的消失，并且一个月以后没有再反复，那么就是痊愈了。
在治疗的同时，应该睡觉前避免茶和咖啡的饮用，睡觉之前可以喝杯热牛奶，不要做激烈的运动和大笑，睡觉之前尽量不适用电子设备，不要开灯睡觉，开灯睡觉会抑制体内的褪黑素形成，从而影响睡眠质量。我高中的时候也失眠，后来朋友告诉的莲子心茶能够安神助眠，然后就泡了一段时间，结果效果显著，这个茶同时还可以降低血压，保护心脏，平滑肌肤，止痢疾，安神。但是不能长期的喝，因为莲子心是寒凉的，月经期间不能喝，还有就是长时间喝容易导致体寒。
如果你已经在治疗，可以买个手环来监测我们的睡眠质量，看看自己入睡质量如何，什么时候是浅睡眠，什么时候是深睡眠，可以把这个做一个参考来跟医生说明。
香薰也可以帮助睡眠，在某宝上可以买个香薰炉。用法是每天睡前一到两个小时，在香薰炉上倒入纯净水，滴上五滴的薰衣草精油，点上蜡烛放进去就好。一般我会在洗澡前点上，然后把窗户和门都关好，去洗澡，等洗完澡屋里就香香的了，既能让你尽快入眠，又能使心情愉快。如果觉得香味不够持久，续水的时候要加凉水。香薰炉燃烧是会消耗掉一些氧气，如果有哮喘或者呼吸道疾病，或者家里有老人可以换成香薰灯，效果虽然没这个好，但是也还不错，还能调节亮度。
还有就是花王，或者珍视明的蒸汽眼罩，有无味的，也有带气味的，也能帮助睡眠。热度大概能持续二十分钟的，就是夏天时候会有点热，冬天很舒服。
严重失眠这个问题已经困扰我好几个月了，这个月更加严重。为了治好失眠，我尝试过很多办法，甚至最近还被男朋友带去看了心理医生，与心理医生相处了二十多天。
几个月之前，我的失眠症状并不严重，所以那时我都是靠手机来治疗失眠的。
每天晚上睡不着的时候，我就打开手机看新闻看电影看笑话，不拘是什么内容，只要能转移我的注意力让我打发失眠的时间就可以了。
看得久了，困意上来了，自然也就睡着了。那时手机对于治疗失眠来说还是非常有效的。
但是随着我的失眠症状逐渐严重，手机的作用也越来越微弱，后来直接就无效了。于是我开始寻找其他的解决办法。
各种被别人称作管用的治疗失眠的手段我基本上全都尝试过，睡前用热水泡脚、睡前吃苹果、睡前喝牛奶、睡前吃饱……
但是对我来说丝毫作用都没有，这让我感觉十分痛苦，好像被全世界抛弃了。别人可以夜夜安睡，而我却只能整晚失眠，老天爷何其不公。
我跟男朋友说了自己的情况，他给我拿来安神补脑液，说可以减轻失眠症状，我觉得自己得到了救星。
但事与愿违，我服用别人的双倍剂量，失眠仍旧像有恃无恐的小丑一样，每晚都来看我的笑话，对我龇牙咧嘴面目狰狞。
本月中旬我又因为胃肠感冒在医院住了将近十天，或许是因为身体和精神状态太差，这点小病竟让我如坠深渊。住院的时候每晚就看着黑漆漆的天花板发呆，睡不着，又发呆，又睡不着，恶性循环。
出院之后，男朋友觉得我失眠的病确实该好好治一治了，于是带着我约见了他的一位心理医生朋友，想着即使治不好也可以给我催眠，让我好好睡上一觉。
在他朋友的工作室里，我躺在舒服的沙发上，心理医生给我催眠。他用各种语言和情境引导我入睡，尝试了许久之后我们发现，我竟然无法被催眠。这简直就是对心理医生最大的侮辱，我觉得自己成为了一个奇葩。
男朋友说心理医生的工作室环境肯定是最适合我这种失眠患者的，即使不能被催眠，我也可以在这里待上一天或半天，尝试自己入睡，毕竟有那种氛围的帮助。
于是从月中到月末，我请了长假不去上班，然后每天在那里待一上午或者一下午，抛开手机，抛开电脑，听着催眠曲尝试好好睡一觉。
别人工作的时候我在尝试入睡，别人逛街的时候我在尝试入睡，别人吃东西的时候我还在尝试入睡。我把所有的时间都放在了睡觉上面。但是每次都辗转反侧，醒着闭眼，又醒着睁开，人生依旧。
终于在今天，我彻底放弃了，我从心理医生的工作室回来，决定再也不去了。失眠让我煎熬又痛苦，仿佛世界的边缘已经开始崩塌，而我则无能为力。
精油、香薰、香水都有帮助睡眠的功效，但是我个人偏爱纯植物，所以我会在房间里放上一些帮助睡眠的盆栽，这样不但助眠，还可以改善居室环境。
1、 芦荟，芦荟有令人放松、精神愉快的功效，放上一盆在卧室，可以让你熟睡一整晚。芦荟夜间吸收室内的二氧化碳，还可以净化甲醛、一氧化碳、二氧化硫等，放盆它等于安装了一个迷你“生物空气清新器”，时刻帮你的家转换清新的空气。并且芦荟是十分常见又好养的，家里放上几盆，给室内装饰添上一抹清新绿色。
2、 薰衣草，薰衣草著名的安眠效果不用多说了吧，香味能够使人放松身心、抚慰心灵、缓解压力，放在卧室给你一个美好的睡眠。放一把薰衣草在枕头底下，可是天然健康的安神药。另外薰衣草的花色优美典雅，淡淡的紫，作为家庭盆栽，随便放窗台也是一个非常漂亮的装饰呢！
3、 长寿花，也叫寿星花，学名圣诞伽蓝菜，是一种多肉植物，它能缓解室内干燥，起到加湿效果，在夜间净化空气，让你甜甜的进入梦乡。长寿花不仅开花漂亮而且花期能长达4个多月，也就是说可以欣赏上好长一段时间的鲜花。花种有各种颜色，除了卧室，摆在客厅或者阳台都是一个极好的装饰品。
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我是愿意倾听的安兔，欢迎关注、交流！
出现长期失眠的情况虽然不一定百是抑郁症，但是抑郁症的早期也是失眠开始的，所以要引起重视。
大部分抑郁症患者在早期都有失眠问题，比如入睡非常困难，即使睡着了也被噩梦缠绕，或是稍微听到一点度动静就会惊醒，很难进入深度睡眠状态。
长期存在睡眠障碍的朋友知，长久的失眠会导致精神焦虑，情绪不稳，大大提高了病患抑郁症的风险。所以，如果长久出现失眠，一定要就医道，不管是心理问题还是疾病原因，找出根源，及早治愈。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不尝试改变痛苦，回那你永远不知道未来有什么甜头在等你，最后希望所有人答不被抑郁困惑，出现长期失眠还是趁早去看医生调理好。
