上班久坐下班有哪些好的锻炼方式？

Question

加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。

Answer 1

你好，在下班以后，比较好的锻炼方式有，长距离散步，或者跑步运动。
这两个都是很好的锻炼方式，对于缓解我们久坐疲劳，非常的有好处。

Answer 2

上班族久坐后，腰酸背痛腿抽筋 腰椎颈椎都会出问题，对身体没有好处，所以下了班离家近的最好是步行回家，如果离家远的，可以骑单车回家，因为自行车每小时可以燃烧180到200卡的热长期保持骑车的习惯，可以有效地降低心血管的疾病，劳累了一天，下班后也可以，在小区的健身器材上锻炼身体，也可以打打羽毛球，乒乓球适度的运动，有条件的话，游泳，练瑜伽，这些全身性的运动，都可以是有疲劳的身体得到缓解和改善，身体也就不会出状况。

Answer 3

上班坐的时间长了，下班以后有很多好的锻炼方法，比如，在家里就能够锻炼身体的好方法，坐在沙发上抬起腿，可以增进血液循环，扶着椅子练练腰部，缓解一天的疲劳，在瑜伽垫上拉拉筋，舒展全身的活力，做几分钟眼保健操，晚饭后走走路等等，都是很好的锻炼方法。

Answer 4

上班坐久了比较好的锻炼方式也是很多的，可以做一下办公室的徒手操，可以在办公室里面蹦蹦跳跳，做一下伸展运动，对身体是很有好处的

Answer 5

1/3 久坐易生病，平时上班经常坐着。可以在上班途中，多走一站地。或者是如果离家近的可以用慢跑，走路的方式去上下班。女性上班途中可以穿运动鞋，或者是平底鞋，到公司后，再换上高跟鞋。

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当你坐了一段时候，可以考虑站起来工作，一小会儿，当然是指在不影响工作的前提下。或者是去倒个水，上个厕所。走动走动，活动一下筋骨。

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要端正身体，挺胸抬头，但是有的时候，人们会坚持不下来。会觉得很累。这个时候可以在椅子的后背放一个靠垫。给腰部一个支撑。

方法/步骤2
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当你坐着的时候，可以考虑，活动活动双腿，或者是双脚。伸曲双腿，这些都是一些很简单，但是能起到锻炼作用的动作。还可以垫脚尖，抬腿。或者是自己按摩一下双腿。

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隔一段时间，要伸展一下胳膊之类，扭一扭脖子。避免颈肩疾病。尤其是一些本身就有颈肩痛的人。

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平时工作的时候，要经常提醒自己要坐的端正。经常伸伸懒腰。如果允许，可以隔一段时间，自己出去走一走，或者利用上厕所的时间。运动一下。

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保持坐姿端正，不要翘二郎腿。会压迫脊椎。虽然抖腿的习惯不好。但是常坐办公室的人。偶尔抖腿，当做是运动，还是可行的。