基本热量
精确算法
女子
年龄
公式
18-
30
岁
14.6
x
体重（公斤）
+
450
31-
60
岁
8.6
x
体重（公斤）
+
830
60岁以上
10.4
x
体重（公斤）
+
600
如果你是18-30岁的话：14.6x72+450=1501.2
1501.2-800=701.2，相当于89.7523克脂肪的热量，一个月2692.608,就是5.3斤，、
不包括你每天额为运动量消耗的热量！
每天基础代谢消耗都保证不了的话，可能会造成营养不良哦！建议谨慎！
什么都在于坚持，减肥的原理就是吃进去的热量要比消耗的热量少！
如果你能坚持吃清淡一点的话，又不喜欢或没时间运动的话，那最好是饮食！、
如果你不能坚持吃清淡一点的话，但喜欢运动或有时间运动，那最好是运动！
当然两者结合为最好！
饮食来说就是你以后摄取的糖分和油分要比以前少，再每天活动量不变的情况下，就会慢慢瘦，当然越清淡越瘦得快，我建议慢慢来，多吃蔬菜水果，少吃高糖油腻！
运动来说，首先每次至少要运动30分钟以上，因为脂肪要在30分钟后才会燃烧，在饮食不变的情况下，每天坚持运动30分钟以上就会瘦，当然运动时间越长，瘦的越快，我建议慢慢来，最好是快走或慢跑30分钟以上，觉得枯燥的话，可以再25分钟后做点其他的运动，比如跳绳、呼啦圈、各种运动都可以！
如果想减得快的话就两者都用！
注意：脂肪是在运动30分钟后才开始燃烧，如果没有30分钟，那就是在消耗体内的糖分，但当体内糖分储存不足时，脂肪就会转化为糖分，也就是说只要动就可以减肥，只是效果和速度的问题！
望采纳！
精确算法
女子
年龄
公式
18-
30
岁
14.6
x
体重（公斤）
+
450
31-
60
岁
8.6
x
体重（公斤）
+
830
60岁以上
10.4
x
体重（公斤）
+
600
如果你是18-30岁的话：14.6x72+450=1501.2
1501.2-800=701.2，相当于89.7523克脂肪的热量，一个月2692.608,就是5.3斤，、
不包括你每天额为运动量消耗的热量！
每天基础代谢消耗都保证不了的话，可能会造成营养不良哦！建议谨慎！
什么都在于坚持，减肥的原理就是吃进去的热量要比消耗的热量少！
如果你能坚持吃清淡一点的话，又不喜欢或没时间运动的话，那最好是饮食！、
如果你不能坚持吃清淡一点的话，但喜欢运动或有时间运动，那最好是运动！
当然两者结合为最好！
饮食来说就是你以后摄取的糖分和油分要比以前少，再每天活动量不变的情况下，就会慢慢瘦，当然越清淡越瘦得快，我建议慢慢来，多吃蔬菜水果，少吃高糖油腻！
运动来说，首先每次至少要运动30分钟以上，因为脂肪要在30分钟后才会燃烧，在饮食不变的情况下，每天坚持运动30分钟以上就会瘦，当然运动时间越长，瘦的越快，我建议慢慢来，最好是快走或慢跑30分钟以上，觉得枯燥的话，可以再25分钟后做点其他的运动，比如跳绳、呼啦圈、各种运动都可以！
如果想减得快的话就两者都用！
注意：脂肪是在运动30分钟后才开始燃烧，如果没有30分钟，那就是在消耗体内的糖分，但当体内糖分储存不足时，脂肪就会转化为糖分，也就是说只要动就可以减肥，只是效果和速度的问题！
望采纳！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-12-26
别听复制的,
人体每天正常摄入热量都2000多,800等于啥也没吃一天
1星期如果这样
其实很难受
可以说根本不可能
一周之中某一天肯定会摄入多一些
不然下来就有点生命危险
但是每天都控制在2000左右的话
一星期可能会7斤左右吧
一天能少一斤
我减肥的时候也是几乎很少吃偶尔吃一顿好的,假期恢复饮食,可能会重回来几斤,开学继续,,我这样坚持减肥已经甩掉40斤了
人体每天正常摄入热量都2000多,800等于啥也没吃一天
1星期如果这样
其实很难受
可以说根本不可能
一周之中某一天肯定会摄入多一些
不然下来就有点生命危险
但是每天都控制在2000左右的话
一星期可能会7斤左右吧
一天能少一斤
我减肥的时候也是几乎很少吃偶尔吃一顿好的,假期恢复饮食,可能会重回来几斤,开学继续,,我这样坚持减肥已经甩掉40斤了
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