做噩梦的原因有：精神上受到刺激、患有疾病、心思敏感脆弱。
1、精神上受到刺激
当精神上受到极大刺激时容易让人们做噩梦，比如遭遇过交通事故、自然灾害、家庭遭遇变故以及性犯罪等都会给心理上带来很大创伤，从而引发做噩梦。
2、患有疾病
频繁做噩梦也可能是疾病到来，比如帕金森病、睡眠呼吸暂停症精神病以及心脏病等，应该及时去医院做全面检查。另外服用一些抗高血压药物、抗震颤药物以及某些精神类药物也会引起噩梦连连。
3、心思敏感脆弱
一般经常做噩梦的人心思敏感脆弱，让自己受到伤害的事情记得异常深刻。应该调理好情绪，可以和朋友或者家人聊天来改善做噩梦的情况。
预防做噩梦的方法：
1、端正好心态
要正确面对做梦问题，不能因为做梦而困扰，保持平和心态。睡觉前可写写日记或者听音乐，看看书籍。另外，生活中的一些因素会影响睡眠质量，比如咖啡因、所服用的药物，烟草及酒精等，尽量不要吃这些食物。
2、保持规律足量运动
每天抽出一个小时的时间进行有氧运动，每周要达到2~3次左右，能让全身心得到放松，而且可增加深度睡眠时间。但是睡觉前不能做剧烈运动，不然会兴奋神经而影响睡眠质量。
以上内容参考 人民网—经常做噩梦是怎么回事？主要与这4大因素有关！
做噩梦是一种常见的现象，可能由多种因素引起。以下是一些可能导致做噩梦的常见原因：
情绪和压力：情绪和压力的累积可能导致做噩梦。当人们经历焦虑、恐惧、愤怒或其他强烈情绪时，这些情绪可以在梦境中得到反映。
创伤和心理刺激：曾经经历过创伤性事件或心理刺激的人可能更容易做噩梦。这些梦境可能是对过去经历的反映或试图处理未解决的情绪和经历。
睡眠环境和生活习惯：睡眠环境的不舒适、睡眠不足、熬夜、饮食不当等因素可能对梦境产生影响。身体不适或药物的影响也可能导致做噩梦。
心理健康问题：某些心理健康问题，如焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等，与做噩梦有关。这些问题可能扰乱睡眠，导致梦境负面而恶劣。
药物和药物戒断：某些药物或药物戒断可能对梦境产生影响。一些药物可以增强梦境的生动性和复杂性，而在停止使用某些药物时，可能出现梦境的变化。
生活经历和媒体影响：个人的生活经历和媒体对梦境内容的影响也可能导致做噩梦。经历过恐怖事件、观看恐怖电影或媒体的描绘等，可能在梦中产生类似的情节和场景。
请注意，噩梦在一定程度上是正常的梦境体验，但如果频繁出现或严重干扰到你的睡眠和生活质量，建议咨询专业的心理健康专家，他们可以提供适当的帮助和支持。
“梦境不会成真”
俗话说“日有所思，夜有所梦”，当你极度渴望一件事情时，晚上做梦就会梦到，一旦梦真的成为现实，就会以为梦想真的成真了。张教授告诉记者，这种说法是没有任何道理的。圆梦，只是碰巧，是敏感、多疑、偏激的人把一些不相干的事情联系起来的结果。人一般都会梦到生活中的事，小时发生过的事，长大后的某一天也许会梦到；东西放到哪里找不到，说不定在哪个梦里就会清晰地看到东西所在的位置，这些都是潜意识，不是梦想真的成真了。
正常的梦不会影响健康
人在做梦的过程中有时会说梦话，大家经常说，别人在说梦话的时候不要和他对话，对话可能会把他累出病来。张教授告诉记者，人在做梦时说的话是无意识的，所以不会对人体造成影响。说梦话是睡着的人大脑皮层中主管言语的部分没有完全抑制的表现。当大脑皮层的兴奋力量比较强烈时，人不仅会在睡着时乱说话，还会手舞足蹈地乱动作、磨牙等，严重的还会梦游。
梦魇影响健康
（相关阅读：晚上总爱做梦是病吗？·发现：做梦会暗示疾病）
梦中大喊大叫，也叫做梦魇，人如果梦中遇到危险，如在梦中被人追，非常惊慌时就会大喊大叫。做噩梦常常与人的精神因素有关，虚弱、紧张、经受刺激、白天看恐怖片或是暴力倾向的新闻，晚上都会做相关的噩梦，尤其是胆小的人。人过度兴奋，五羟色胺分泌增加，会导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓的发生。当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中，很容易造成痛苦，当人起来后，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、休息不好、反应迟钝，这样的情况不断反复，对人的健康有很大的威胁。
梦可以预示一些健康情况
有的人会梦到吃东西、找厕所、被人追、和人争吵、打架，甚至梦到掉牙，在噩梦醒来后，常常会忧心忡忡而精神不佳。研究表明，如果你不是在人为的因素下长期做内容大致相同的梦，就很可能是你肌体的某一部分出现了病变，在向你发信号。梦见吃东西、感觉恶心可能预示胃部有潜在的疾患；梦见掉牙齿，可能与消化系统和呼吸系统疾病有关。一个人如果经常梦魇，是由于脑部的兴奋状态过度，可能与头脑频繁活动而得不到应有的休息有关。梦境虽然能够提醒健康状况，但也并不是只要做了梦，就意味着有什么疾病，这也是不科学的。当你长期反复出现同一性质的梦时，就需要提高警惕，及时到医院进行检查。
有些人把梦当做是现实的暗示，当人们对梦的现象不能给出一个合理化的解释时，就会造成精神上的压力。这样是不正确的，要科学地认识梦，不要迷信。另外，大家要养成一个良好的睡眠习惯，让香甜的梦伴你一直到天明。
而我做恶梦往往都是现实中身体的不适导致，比如：1、没盖被子身体非常寒冷。2、晚上吃太多肚子疼导致 3、发烧了头疼 4、伤心难过心情不好 5、身体受伤难以入眠 等等一些列的现实中的身体不适应就会做噩梦。
如果你想做好梦，请入睡时候盖好被子、想点美好事情，在睡觉时候进入最佳状态、就是做非常好梦，甚至一觉到天亮高质量睡眠。
