胸部中间的肌肉为什么总是练不出啊谁知道

Answer 1

大飞鸟机夹胸可以锻炼胸内侧肌肉
坐姿蝴蝶机夹胸也同样可以锻炼到内侧线条
卧推的时候，采用窄握距，对胸内侧的刺激也比较大
最后，做各种角度的飞鸟动作，在顶峰时候收缩并停留数秒，也是很好的锻炼内侧胸肌的方法。

Answer 2

在没有专业健身器械的情况下,哑铃飞鸟是最有效锻炼到胸部中间肌肉的动作,但动作要点却不是每个人都知道,动作开始时应是身体仰卧,手臂举哑铃自然伸直在胸前,吸气,手臂以肘为支点作弧形下降到最低点,但不得触碰地面,保持几秒钟后依靠胸肌力量快速把哑铃拉回到胸前,要注意在动作过程中手臂始终不得完全伸直,肘部要保持微微弯曲的状态,否则力量会分散到肩部影响锻炼效果.