2023体重表标准女士

Answer 1

2023体重表标准女士：18.5以下——体重过轻；18.5kg~23.9kg——体重正常；24kg~27.9kg——超重；28kg~30kg——轻度肥胖；30kg~35kg——中度肥胖；35kg以上——高度肥胖。

女性标准体重计算公式：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重（kg）。正常体重范围：标准体重波动10％左右；超重体重范围：大于标准体重10％，小于标准体重20％。

轻度肥胖范围：大于标准体重20％，小于标准体重30％；中度肥胖范围：标准体重的30％以上，标准体重的50％以下；重度肥胖范围：标准体重的50％以上。

腰臀比（WHR）＝腰围（cm）/臀围（cm）。腰臀比的正常范围是：男性＜85cm，女性＜80cm。如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，则认为肥胖。

所以对于女性朋友来说，可以对照以上这个标准体重对照公式来计算自己的标准体重，如果你符合在合理的范围内，说明自身体重也是比较合理的。

减肥注意事项

对于女性朋友来说，可以根据这个标准体重对照表来对照一下自己的体重是否合理，如果体重波动在上下10％左右，属于正常的。

但是如果说超过了10％甚至20％的话，说明自身已经过度肥胖，这个时候也要进行减肥，有氧运动如跑步、游泳、有氧舞蹈等，建议每周坚持3-4次，每次20-30分钟。

轻度的力量训练可以帮助增加肌肉的量，可以选择哑铃训练、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周进行1-2次，每次15-20分钟。

减肥不等于节食，三餐饮食要定时、适量，忌三餐不定时或不吃，饮食要规律；饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化。

Answer 2

BMI=体重(kg)除以身高的平方(m)比如你的体重是55kg，身高是1.65m，那你的BMI=55÷1.652=20.2根据BMI参考标准：BMI<18.5，代表体重偏轻18.5<BMI<23.9，代表体重正常24<BMI<26.9，代表体重偏重27<BMI<29.9，代表轻度肥胖30<BMI<35，代表中度肥胖BMI>35，代表重度肥胖你就是正常体重，根本不需要减肥哦!