经期吃什么蔬菜最好？

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在生理期的女人的身体是非常虚弱的，因为身体内部流失了很多的营养元素，所以在经期的时候就要注意自己的饮食禁忌，蔬菜其实一个很好的选择，对于女人这个特殊的时期有特别的帮助，那么到底经期吃什么蔬菜最好？女性经期要注意什么饮食禁忌？
1、经期吃什么菜好
在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
很多女孩子对于月经是爱恨交加，不管早了晚了，都会担心不已，生怕身体出了毛病，就算如期而至，也会为随之而来的种种不适烦恼。在饮食上还要费神，生怕一不小心就给自己的健康埋下隐患。其实，月经带给你的并不一定全是烦恼，只要善于调理，不但能够顺利度过经期，还能够借这个好机会补养自己的身体。
2、经期饮食注意事项
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
经期的健康对女人很重要，所以大家平时在生理期的时候千万要注意保养，吃健康的食物，对身体是很有帮助的哦！希望上述介绍的这些经期食物，大家要牢牢记住哦！
3、经期注意事项
1、染发
染发剂中的脱色剂和对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关，尽管染发剂的致癌性尚无定论，但是可以确定的是，人头皮上的毛孔超过十万个，对染发剂中的化学成分会很快吸收，而女性在来月经时，抵抗力很差，会加重细胞发生不好的变化，安全隐患可是无限的。
2、拨牙
月经来临时，子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，会将血液中的纤维蛋白质溶解酶原，激活成有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时会减少血小板数目，拔牙后需要更长的时间来止血，而且对疼痛也会更敏感。
3、体检
一般来说，生理期时，内分泌的变化会对检查结果有一定程度的干扰，而导致结果不准确，而最佳的体检时间最好是在月经结束到排卵日之前的这段时间内，并在前天不要进行房事，或是一些私处护理用品。
4、性生活
预防生殖系统感染。女性在来月经时，子宫内膜脱落，经期同房，容易将外界的细菌带入女性私处，进入子宫，在有经血的地方生长并繁殖，而引起子宫内膜炎，而如果并发感染，还会诱发急性附件炎、腔腹膜炎，危害很大。