三步战胜拖延症，成为人生赢家

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三步战胜拖延症

成为时间管理大师掌控自由人生

第一步

意识到自己在拖延

1.回避应该做的事。

2.把事情推到一边，希望它们能奇迹般地变好。

3.正在做一些无关紧要的事。

如果你有以上行为，哪怕你正在工作，也是拖延。

第二步

判断自己的拖延类型

1.容易分心:当你做一件事，又突然想做另一件事，或者容易被手机弹出的信息干扰。

2.完美主义者:总觉得自己没有准备好，而不开始，或者担心结果不够完美，而一直修改直到最后才草草完事。

3.最后期限拖延者:懒得做，最后时刻却不得不做。给自己找各种借口，没有时间观念，延迟到最后才做。

第三步

1.我们拖延的心理状态大部分因为恐惧，比如害怕失败，害怕被评判，甚至害怕成功!

所以当我们拖延时，先关照自己的内心，安抚自己的恐惧。

告诉自己做了这件事结果可能不会那么好，但如果不做，结果一定会更糟!

2.针对容易分心者:

当你要分心时及时提醒自己，回到现在要做的重要事情上。

避免接触让你分心的事物，比如将手机静音。

用番茄工作法，根据自己注意力集中的时间，比如30分钟或者40分钟，设定闹钟，在这段时间内全身心投入工作，完成一个时间段的工作，给自己休息的时间作为奖励。

番茄工作法可以短时间内能有效提高工作效率，战胜拖延。

3.针对完美主义者:

告诉自己“完成比完美更重要”!

种一棵树最好的时间是十年前跟现在，根本不存在完美的开始时机，你也永远不可能准备好，所以现在开始行动，是最重要的。

完美主义者往往高自尊，而拖延通常会导致内疚、焦虑、自我厌恶，这会严重伤害完美主义者的内心，认识到这样的代价，也能有效战拖。

4.针对最后期限拖延者:

直面自己的拖延，问问自己拖延这项任务要付出什么代价?

直接行动是战胜拖延的最好解药!早上先做最不愿意做的工作!

给自己设定截止日期，且提前与人物规定的截止日期。关注自己如果顺利完成任务能给自己什么回报，能更有动力。专注于迅速见到成效或能带来财富的任务!