脾虚怎么调理？脾虚可以吃什么？

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脾虚就会影响到人的胃口，但是一日三餐对人的身体有是非常重要的，所以脾虚的人很容易对身体造成影响，还可能出现一些身体上的不适，脾虚的表现有多种，怎么样可以看出自己是不是脾虚呢？脾虚怎么调理？脾虚可以吃什么？
1、食疗健脾法
（1）山药莲子粥。
【材料】淮山药、莲子肉、薏苡仁、扁豆各30g，粳米50~80g。
【用法】将薏苡仁、扁豆、淮山药、莲子肉洗净，提前浸泡5小时以上。在砂锅里加适量清水，把这四种药食同源的食物连汤一块倒进砂锅，大火烧开，改小火煮5~10分钟后关火，焖20分钟。把粳米洗净放进去，开大火煮沸，改小火继续煮20分钟。每天早上吃一次。
（2）党参猪蹄汤。
【材料】党参30g，淮山药30g，猪蹄2个，大枣4~6g，食盐适量。
【用法】把党参和淮山药洗净，放进砂锅里，加适量清水浸泡2~3个小时以上。把猪蹄洗净、切开，至少切成4块，放进砂锅，加适量清水和党参、淮山药一块煮，大火煮沸后改小火继续煮3个小时以上。煮好后加盐调味，吃料喝汤，一星期吃一份。
2、脾虚的症状
（1）消化道：便秘or大便稀溏
从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食欲不振，偏食挑食；口中无味；脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。
（2）肌肉：肥胖or消瘦
脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。另外眼皮属于“肉轮”，脾虚会觉得眼皮沉重，似乎抬不起来，下肢容易水肿。
身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
（3）妇科：白带过多or过少
女性因为妇科炎症，也往往会引起脾虚湿重。白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄；月经量过多是因为脾虚不能固摄经血。
（4）睡眠：流口水也因脾虚
脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外会感到头蒙，睡眠质量差。很多人睡觉会流口水，这和脾虚也有关系。中医认为，涎(口水)为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。
（5）自查：看看自己的舌头
除了以上我们所说的症状外，你还可以对着镜子看看自己的舌头，如果舌边齿印比较明显，就是脾虚的表现。
3、可以吃这些
（1）番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚的人，可用番薯当主粮，常食之。
（2）大枣
性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。