三日香蕉酸奶减肥法,香蕉酸奶减肥法三天瘦6斤

如题所述

香蕉和酸奶是大部分女生都喜欢吃的食物,不仅仅是它们的味道香甜,还是因为这两种食物是公认的减肥食物,并且还有排毒养颜的作用。网上有人说吃香蕉和酸奶能在三天内瘦6斤,香蕉和酸奶的减肥效果真的如此神奇吗?一起来揭秘一下吧!
1、香蕉酸奶减肥法怎么做三天瘦6斤
第一天:清肠日
一根香蕉的热量是80多大卡,100g酸奶的热量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右热量,所以吃香蕉酸奶减肥的时候,也要粗略的估算一下热量值。此外,第一天的时候精力还比较充足,可以适当的运动增强热量消耗。
推荐进食量:400毫升酸奶+6根香蕉
运动量:中度有氧运动1小时
第二天:轻微脱水日
由于连续两天没有吃盐,身体会出现轻微的脱水,体质较弱的人,可能出现头晕、四肢无力的现象,如果是这样应该立即停止减肥。身体较好的人,可以继续香蕉酸奶减肥法,但是要减少运动量,以免低血糖晕倒。
推荐进食量:400毫升酸奶+6根香蕉
运动量:傍晚散步半小时
第三天:脂肪燃烧日
到第四天的时候,身体供能主要是靠燃烧脂肪了,之前减掉的多数是水分,此时才真正进入减脂。一定要控制好嘴,克制自己的进食欲望。
推荐进食量:400毫升酸奶+6根香蕉
运动量:不建议运动,特别是室外运动,以免低血糖发生以外。
2、香蕉酸奶减肥法的注意事项
香蕉酸奶减肥法只适合短期减肥
用香蕉和酸奶代替主食的减肥法,只适合短期内需要快速瘦身的人。长期进行身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分会出现营养不良。而且短期快速瘦身效果极易反弹,并不是最科学的减肥方法。
3、香蕉热量高多吃也长胖
香蕉属于高热量的水果,糖分含量也比较客观,多吃肯定会发胖。办公室白领一天需要1300大卡,也就是说吃9根香蕉,就已经超过了一天所需热量了。
4、空腹吃香蕉酸奶伤脾胃
香蕉是寒性食物,多吃容易伤脾胃。而酸奶中含有大量的活性益生菌,也是能刺激胃液分泌的物质,胃酸一多就会腐蚀胃壁。因此长期多吃这两种食物减肥,对脾胃伤害是很大的。脾胃虚寒者禁用此方法减肥。
5、香蕉含钾多吃加重肾脏负担
香蕉含有较多的钾盐,过量食用会增加肾功能的负担。患有急慢性肾炎、肾功能不全的人尝试该方法减肥,有可能导致病情恶化。
6、糖尿病患者不宜
香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。
7、早餐吃什么减肥
1.咖啡
根据《运动营养与代谢》杂志的研究,早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料,热量燃烧将增加15%。
2.香蕉
香蕉有饱腹作用,且富有纤维和防止肌肉痉挛的钾,是补充能量的绝佳选择。
3.鸡蛋
研究表明,早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感,尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋,早餐吃鸡蛋都是明智的选择。
4.蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂,也有明目的作用,深受瘦身一族欢迎。在食谱中添加越多健康食品,你就越不用担心体重增加。
5.草莓
草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加点能量,也可以压糊草莓做成酱,然后涂在烤面包片上吃掉。
6.茶
茶含有促进新陈代谢的多酚以及有益身体的抗氧化剂。
7.牛奶
喝牛奶也是早晨补充蛋白质的好方法。
8.全麦吐司面包
全麦吐司面包富含纤维,让你产生饱腹感,同时又为你提供碳水化合物,让你早上充满精力。早餐吃吐司面包,午餐就不会发生狼吞虎咽的错误。
9.菠菜
菠菜富含纤维,也是蛋白质含量最高的蔬菜,因此是成为唯一进入早餐减肥榜单的蔬菜!
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三日香蕉酸奶减肥法,香蕉酸奶减肥法三天瘦6斤
1、香蕉酸奶减肥法怎么做三天瘦6斤第一天:清肠日一根香蕉的热量是80多大卡,100g酸奶的热量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右热量,所以吃香蕉酸奶减肥的时候,也要粗略的估算一下热量值。此外,第一天的时候精力还比较充足,可以适当的运动增强热量消耗。推荐进食量:400毫升酸奶+6根香蕉运动量:...

香蕉酸奶减肥法三天瘦6斤
第一天:清洁肠道 一天之内只吃香蕉。香蕉的热量大约是每根80大卡,而100克酸奶提供约72大卡的热量。一般来说,成年人每天需要大约1500大卡的热量。因此,在进行香蕉酸奶减肥时,应注意热量的摄入。第一天,你可能会感到精力充沛,可以适当运动以增加热量消耗。第二天:轻微脱水 第二天,你可能会出现轻微...

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6 三天酸奶减肥法 三天酸奶减肥可以瘦6斤左右。这三天只喝酸奶、蔬菜水果和喝水,不吃其他食物。酸奶可以按照一日三餐的时间来喝,因为空腹喝断奶对肠胃有伤害,所以在喝酸奶之前先吃100-200g左右的水煮青菜为好。三天的酸奶减肥食谱可以参考如下:早餐:200ml酸奶+香蕉1根+半个玉米 午餐:200g水...

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香蕉酸奶减肥法
第一天:只吃香蕉清空肠胃 刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素,进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。坚持一天,去称体重时会发现瘦了至少2斤。第二天:酸奶配香蕉减肥 七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候,身体开始通过燃脂...

香蕉酸奶减肥法怎么吃?
1、第一天:只吃香蕉清空肠胃刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素,进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。坚持一天,去称体重时会发现瘦了至少2斤。2、第二天:酸奶配香蕉减肥七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候,身体开始通过...

香蕉酸奶减肥有效吗?
1、香蕉酸奶减肥是有效的。香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶也具有一定的减肥功效。2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。3、香蕉蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低...

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