最近工作好烦，想发泄，该怎么发泄？

Answer 1

上班久了，工作烦也是很正常的事情，想要发泄一下，该怎么做好呢？给你以下几个建议:

建议一、请几天假，去放松一下自己，调整一下自己的状态；请假以后，我们可以去的事就太多了，比如说:1、可以去打打篮球，踢踢足球，好好的运动一下出出汗；2、约几个好友一起打打牌，喝个小酒，唠唠嗑；3、去迪厅蹦蹦迪、唱唱歌；4、找几家美食，疯狂的过过嘴瘾；等等吧……把自己心中的郁闷发泄出去，调整好心态，回来好好工作。

建议二、利用下班的时间，去干些自己喜欢的事情，让自己的心情变得美美哒；你可以去听一听自己喜欢的音乐，也可以去电影院看一场新电影，还可以出去跑跑步，去跳一跳广场舞，下班了，就先把工作的问题抛开，让自己放松，快乐，心情好了，你上班才会有劲头。

建议三、来两天比平时更努力的工作，发疯似的加班干，把自己干的筋疲力尽，然后回家倒头就睡；也就是说，用拼命的工作来发泄自己，努力到感动自己，累得一塌糊涂时，什么烦心事也就没空去想了……

建议四、如果条件允许，可以在上班的地方整一个沙袋，心情急躁的时候，去打打沙袋，好好的发泄一下；

总而言之，烦恼的时候，我们要学会自我调节，把心中的不快和郁闷发泄出去，保持一个良好的心态才能把工作干好！拥有一份好心情非常重要，希望你早日走出阴霾，重新振作起来，一路向前，春暖花开！

Answer 2

工作中有很多地方很想吐槽，比如:公司制度不合理，领导和同事做事欠缺妥当，自己能力不足遇到问题无法解决等等。

同时你也要分清楚你想吐槽只是给自己发泄的渠道，还是想找一个能帮你解决问题的人，指导你接下来该怎么做？

如果单纯的是找发泄渠道，可以自己写日记，去唱歌，跑步，极限运动，找一群人去玩放松自己，实在憋不住想吐槽偶尔一次找可信赖的朋友喝喝酒说一说。

如果吐槽是像别人给你指导，帮你解决问题，那就要找能力优于你的人沟通，而不是吐槽的方式，问题知道怎么解决了，能力提升了，吐槽自然而然的就少了。

最后，可以学习自身修养，让情绪可以自己化解。

Answer 3

单纯性情绪烦躁者，可通过自我调节的方式改善，比如养成良好的生活习惯、适当运动、倾诉等。若已确诊为焦虑症、抑郁症等疾病，需及时给予药物或心理治疗。1.自我调节当心情特别烦躁时，需要通过合理的宣泄来改善，比如可以与亲密的家人倾诉、和朋友郊游、玩游戏等。日常中还需养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，每周需进行1-2次的户外运动，如跑步、打羽毛球等，利于缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪。2.系统化治疗长期心情烦躁、压抑者，可能患有焦虑症、抑郁症等心理疾病，为避免病情严重，需及时选择药物或心理治疗。

Answer 4

我觉得人在工作的时候可能都会有一些很烦的感觉，这种情况还是要进行心理方面的调整。可以稍微想一些比较开心的事情。或者自己适当的可以去走一走，散散步，可能对情绪方面有些释放。