适合孕妇喝的，八宝粥配料都有哪些

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孕妇在怀孕早期一般都有妊娠反应，吃容易消化的食物可减少呕吐，香糯软烂的粗粮粥是不错的选择。孕中、晚期胎儿生长加快，需要补充足够的能量，对铁、钙的需要量增加，粥里可以多加一些含钙丰富的芝麻、黄豆、大枣，含有较丰富铁的黑米、大豆和坚果类食材。

红枣，它的维生素含量非常高，有天然维生素丸的美誉，具有滋阴补阳的功效。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。

扩展资料：

消化不良的人做粥时可以考虑少放黄豆、黑豆等，以防胃肠胀气，可以放点暖身的糯米和养胃的糙米。豆子等食材在烹调之前要充分浸泡，煮后就会更加柔软，容易消化。

高血脂和心脑血管病的人群应尽量少放含油脂高的花生。可以多放富含膳食纤维、能够调节血脂的粗粮和豆类。黄豆具有降低血中胆固醇、预防心血管病的功能。不妨在粥中加一些白菜和芹菜，丰富食材、口感的同时更增加了营养功效。

糖尿病患者熬粗粮粥时，血糖生成指数高的大米和糯米尽量少放或者尽量避免放，荞麦米、燕麦米、薏米或大麦。含糖丰富的大枣、葡萄干、桂圆要少放或不放。荞麦中的铬元素能调节胰岛素活性，有降血糖作用。燕麦薏米等粗粮富含膳食纤维，食用后可减慢血糖的上升。做粥时将水分少些，煮粥时间短一些，也有使血糖缓慢升高的作用。

糖尿病病人喝腊八粥时不要放糖，如果想吃甜食，可以放些木糖醇等甜味剂。只有合理的选择和搭配腊八粥的食材，才能使每个人在享用美味的同时，又符合了均衡营养的要求，更有利于身体的健康。

参考资料来源：

百度百科-黑米（米类）

人民网-寒冬暖胃当吃粗粮粥老幼孕妇配料各不同

百度百科-八宝粥