一到夏天总是昏昏沉沉？送你5招，可解决“夏困”问题

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夏天在很多人眼里都是最不喜欢的一个季节，不仅天气炎热，而且特别容易犯困，影响工作。特别是到了中午的时候，气温会升到最高，瞌睡虫也会准时袭来，不睡午觉会要了人的命。接下来就让我们一起来了解一下，怎样解决“夏困”的问题。

1、晚上不要太晚睡觉

有些人之所以到了夏天白天的时候容易瞌睡，是因为晚上睡眠不足导致的。夏天白天比较长，夜晚比较短，所以人们的作息会随着昼夜长短的变化而变化。除了这个因素影响以外，有些人也已经养成了熬夜的坏习惯，天天晚上熬夜打 游戏 或者熬夜看剧。虽然看似抓住了时间，但是会让人第二天很是瞌睡，影响工作和学习效率非常的得不偿失。

2、睡一个午觉

夏天瞌睡虫到来一般是中午，如果在这个时候能够睡一个午觉，就能够有效的解决夏天容易打瞌睡的问题。午休的时间不宜过长，如果睡的时间过长会越睡越困，保持在半个小时到一个小时之间就好了。如果中午没有午休的条件，只能趴在桌子上睡，也要做好全副武装。首先买一个我趴在桌子上的午休神器，像枕头一样的东西，这样能够让人睡得舒服一些。如果开有空调，也要在自己的肚子上盖上一个小毯子，以免受凉。

3、多喝水

如果体内有缺水的情况，也会让人精神萎靡，昏昏沉沉，夏天本来就容易出汗，如果这个时候再不喝水，脱水的情况会更加严重。希望大家能够在自己手边够到的位置放上一杯水，或者直接买恒温水壶，这样想喝的时候随时就能喝，不用等。水是最好的饮品，饮料不可以代替水，更别说是冷饮了。出门的时候也要随身带杯水，以防止没有地方购买而出现脱水的情况。

4、不要让自己中暑

大中午的时候就不要外出了，待在室内，中暑也会感觉昏昏沉沉，这是中暑的一个症状。如果非要外出，应该避开最热的那几个小时，选择在早晚出行。如果没有办法早晚出行，必须在那个时间段出门，就得做好防晒措施。不要长时间的站在太阳底下，要寻找阴凉通风处，让自己凉快一些。

5、用清凉油

清凉油或者风油精，简直是醒脑神器，大家可以在自己的包上备上一瓶儿，既能够缓解蚊虫叮咬，又能够让自己清醒一下午。把清凉油或者风油精抹在太阳穴或者风池穴，能够让人特别的刺激，效果立竿见影。如果在夏天的下午有重要的考试，也可以在太阳穴上抹上几滴风油精，这样能够确保人的头脑清醒，不至于昏昏沉沉，让自己考出不好的成绩。

夏天经常犯瞌睡是一件很正常的事，关键问题在于如何解决，如何能让自己一直保持清醒的头脑。以上这几种方法能够帮助大家解决“夏困”的问题，让你头脑精神一整天，工作和学习效率不断提高。

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