早上运动好吗?运动后什么时候吃早饭呢?

如题所述

  早上运动当然好,有助新陈代谢。运动过后半小时吃早餐比较好。
  坚持每天早上运动的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上运动之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜早上运动,空气质量差的地方不宜早上运动。
  根据美国运动医学会的建议,每天早上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。
  早锻炼的时间不宜过长,最好在半小时左右;运动量也不宜过大,否则搞得筋疲力尽,肌肉酸痛,反而会影响一天的劳动、工作和学习。
  运动后不能立即吃饭,会影响消化吸收能力,长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说,运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
还有冠心病、心脏病、心血管疾病患者,不适宜早上锻炼。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2010-11-26
早上运动是最不科学的,因为:
1、早上灰尘颗粒借晨露集结于空气中,运动过于剧烈会促进呼吸,将这些不良空气吸入体内,不利人体健康。
2、早上血液浓度高,血糖浓度高,不利运动。
3、早上起来,身体各机能还不很清醒,不在最好的状态,如果剧烈运动,身体机能跟不上,会损伤。
4、早上有的地方天亮较迟,且气温较低,要用较长时间来做准备活动,然后,运动间隙要注意保温。
5、如果早上运动累了,会影响到一天的工作、学习和生活。
运动最好的时间是在下午4——6点,在结束一天的忙碌后,活动一下,有利放松。

研究人员认为,运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在运动后12小时最高。这个资料有助于确定什么时间运动效果最好。由于进食大餐或高脂餐前12小时运动效果最好,因此,早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好,而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。
http://www.cmt.com.cn/article/040902/a0409020602.htm

在选择练习时间上,不要太拘泥,傍晚最好。要避免饭前饭后45分钟,或心情烦躁时练习;心血管病人要避免在上午练习,有研究表明,此时从事体育锻炼心脑血管发病率明显增高。而早上练习也要注意,在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习,因为早上9点以后污染空气下沉,污染物质才减少。且早上锻炼的人基础血压和基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,心脏病患者易出问题。再者,早上树林里二氧化碳含量较高,太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气。如果为了有针对性地练习,也可以根据中医的子午流注理论,在各脏腑气血充盛时练习,以便提高效果,这样才能更好地享受健身气功锻炼。
http://jsqg.sport.org.cn/home/xh/2005-04-10/57565.html

最重要的是要记住早上和晚上都不要做激烈的运动。
第2个回答  2010-11-26
早上剧烈运动是不好的,而且最好是饭后才去运动。如果来不及,你就少量的,不剧烈的运动一下,那么稍微休息个十来分钟就可以吃饭了。如果你有时间,最好是先吃饭,然后就做热身运动,活动下关节,等过个三十分钟就能运动了。如果要做剧烈的运动,至少要饭后一个小时才行。
第3个回答  2010-11-26
当然好啦!要是天气有雾就不要去运动了,早上晨雾对身体不好,运动后半小时吃早饭就可以,最佳吃早饭时间是7:30。
第4个回答  2010-11-26
当然好啊,李小龙每天早上都会跑10千米,运动后休息10分钟后就可以吃饭了
相似回答