早上运动是最不科学的,因为:
1、早上灰尘颗粒借晨露集结于空气中,运动过于剧烈会促进呼吸,将这些不良空气吸入体内,不利人体健康。
2、早上血液浓度高,血糖浓度高,不利运动。
3、早上起来,身体各机能还不很清醒,不在最好的状态,如果剧烈运动,身体机能跟不上,会损伤。
4、早上有的地方天亮较迟,且气温较低,要用较长时间来做准备活动,然后,运动间隙要注意保温。
5、如果早上运动累了,会影响到一天的工作、学习和生活。
运动最好的时间是在下午4——6点,在结束一天的忙碌后,活动一下,有利放松。
研究人员认为,运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在运动后12小时最高。这个资料有助于确定什么时间运动效果最好。由于进食大餐或高脂餐前12小时运动效果最好,因此,早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好,而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。
http://www.cmt.com.cn/article/040902/a0409020602.htm 在选择练习时间上,不要太拘泥,傍晚最好。要避免饭前饭后45分钟,或心情烦躁时练习;心血管病人要避免在上午练习,有研究表明,此时从事体育锻炼心脑血管发病率明显增高。而早上练习也要注意,在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习,因为早上9点以后污染空气下沉,污染物质才减少。且早上锻炼的人基础血压和基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,心脏病患者易出问题。再者,早上树林里二氧化碳含量较高,太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气。如果为了有针对性地练习,也可以根据中医的子午流注理论,在各脏腑气血充盛时练习,以便提高效果,这样才能更好地享受健身气功锻炼。
http://jsqg.sport.org.cn/home/xh/2005-04-10/57565.html 最重要的是要记住早上和晚上都不要做激烈的运动。