我在四月份将迎来体育中考，三月14号练习单腿跳时穿的是平底工装鞋，练习量较大，由于鞋子减震效果不好
我在四月份将迎来体育中考，三月14号练习单腿跳时穿的是平底工装鞋，练习量较大，由于鞋子减震效果不好导致双脚脚踝受力过大，现在正常走路，跳绳，跳远影响不大，但只要跑两步脚踝部位就非常疼，疼的直不起来，自己在家抹正红花油效果不大，请问有什么办法能够快速缓解，一个多星期了都还没好，下周就要考试，求专业人士解答，谢谢。
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我在四月份将迎来体育中考,三月14号练习单腿跳时穿的是平底工装鞋,练习...
我也是要中考在下个月，建议不要做激烈运动，但是日常训练还是需要的，这只是经络拉伤，只要继续训练很快好的
100+100!!!悬赏打篮球 队员(什么器械、裁判的规则我不会选!!!)
第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这...
跳绳训练方法
运动时间 3-5 分钟，进行 4-8 组的练习，运动休息比 1:1，速度控制在 180 次 \/ 分钟左右。4、变换训练法 为了提高练习者的兴趣和积极性，可以将跳绳的不同方式穿插组合进行练习。例如，60 秒双脚跳；10 秒左腿跳绳；10 秒右腿跳绳；10 秒前后跳；10 秒左右跳；10 秒姿势跑法上拉跳；10 次...
跑步前的注意事项
这时,可以做一套广播体操,也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习,发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后,不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿,注意全身要放松,两臂自然抖动,两个腿交替前后左右自然摆动。然后,抬膝俯身,两手握拳或成刀形,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。 注意晨炼前的饮水。
2乘100米跑步的技巧,我觉得前50米还可以追的上别人,但到了100米准备折...
单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。 收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导,纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的...
