2、水果可用于维生素和矿物质营养素的补充，但不能替代蔬菜的功能。因为水果中的维生素和矿物质是微量的，谷类含丰富的碳水化合物和B族维生素，是滋养身体的主要食物。
3、蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是补充营养素的辅助食物，每类食物都有各自的特点和营养作用，不可替代。
4、因此，不应以水果代替蔬菜，食物应合理搭配，否则我们的身体就不能得到全面均衡的营养。
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗
长期不吃蔬菜可能会导致膳食纤维摄入不足，影响肠道健康。水果中含有一定的糖分，如果摄入过多而没有相应的控制饮食中的其他糖分来源，可能会导致糖分摄入过量，增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险。对于那些不喜欢吃蔬菜的人，可以从每天多吃一小把蔬菜开始，逐渐增加种类和数量，让身体逐渐适应。不同的蔬菜有...
不喜欢吃蔬菜,能用多吃水果代替吗
当然不能，蔬菜里有维生素的，，，
只钟情于水果不吃蔬菜可以吗?
所以水果不能代替蔬菜。水果的优势：在于碳水化合物、有机酸、芳香物质的含量比新鲜蔬菜多，并且水果食用时不用烹饪是直接食用的，这样可以使营养成分不受烹饪的影响，可以更好的补充水溶性维生素，而蔬菜在烹调过程中会使水溶性维生素大量流失，所以蔬菜也不能代替水果。在黄帝内经中记载，“五谷为养，五...
多吃水果可以弥补三餐中不吃蔬菜吗?
新鲜蔬菜每100克的热量为一般20kcal~40kcal左右，而水果的热量比蔬菜稍高，一般新鲜水果的热量每100克大概在30kcal~70kcal之间，像鲜枣、菠萝蜜、芭蕉超过了100kcal，椰子更是超过了200kcal。而且，新鲜蔬菜特别是叶菜类的饱腹感比水果强，吃同等质量的蔬菜比水果摄入的能量更低，因此，在控制青少年体重...
只吃水果不吃青菜,对身体都有哪些危害?
二、健康隐患虽然多吃水果对身体是有一定的好处，但是也需要摄入青菜来相辅相成。因为青菜含有丰富的纤维素，它可以促进肠道的蠕动，使消化系统进行正常的运转。如果不吃青菜，人体纤维素的摄取不足，那么就会使肠道的蠕动减弱，人就容易便秘，而且还会影响身体的新陈代谢，使身体的免疫力和抵抗力降低。青...
多吃点水果可以替代蔬菜,这句话真的有科学依据吗?
水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，而且水果食用前不需要加热，其营养成分不受烹调因素的影响，故蔬菜也不能代替水果。建议大家最好做到每餐有蔬菜，每日吃水果。但是水果可以补充蔬菜摄入的不足，水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，且水果食用前不用加热，其营养成分...
孩子不爱吃蔬菜,可以多吃些水果代替吗?
但是如果只吃蔬菜不吃荤菜，也会导致缺乏动物蛋白等营养，特别是在生长发育的青少年儿童中一定不能挑食。因为人的生长发育需要多种营养元素均衡来共同作用，缺乏任何一种营养元素都有可能导致生长发育不良，甚至是引起疾病。因此一定要蔬菜、水果还有碳水化合物的主食，以及肉类的动物蛋白质都要去适当摄入。
不喜欢吃蔬菜,可以多吃水果来代替蔬菜的营养吗?
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可以不吃蔬菜只吃水果吗
这样是不可以的，只吃水果不吃蔬菜容易导致营养不均衡。水果虽然也含有很多维生素和其它营养物质，但并不全面。有些水果糖分很高，经常吃也容易导致长胖。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，且是不可溶性纤维，对于肠挪动效果非常好。可以预防大肠方面的疾病。水果中的糖分很容易被人体吸收，这样吃大量水果容易造成...
孩子不爱吃蔬菜,可以多吃些水果代替吗?
并且多让孩子们吃蔬菜，可以增强身体的抵抗能力，促进孩子身体的健康发展。相比来说，虽然水果和蔬菜在含有的营养上面差不多，其实还是有差异的，所以不能仅仅吃水果来代替蔬菜哦不吃蔬菜。蔬菜和水果的营养价值是有差别的，每天蔬菜水果都不能少。蔬菜和水果，特别是水果，有些孩子水果吃得太多了，自然...
