我17岁了，我身高才160cm还偏瘦体重116斤，我想长到178cm就满足了请问谁知道怎样才能长高

Answer 1

1. 在我17岁时，我身高仅有160厘米，体重116斤，偏瘦。
2. 我希望能长到178厘米，请问有人知道怎样才能长高吗？
3. 专家表示，17岁仍有长高的可能，关键在于以下几点：
4. 饮食：要保证营养均衡，避免偏食和节食。
5. 应多摄入蛋白质、钙和维生素，例如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生和豆制品。
6. 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带和紫菜等食物富含钙和磷。
7. 要多晒太阳，以帮助钙质的吸收。
8. 蔬菜和水果能补充维生素，应少吃高糖和高热的垃圾食品。
9. 睡眠：长高的主要时间是晚上11点到凌晨2点，保持良好的睡眠质量。
10. 心态：不要因为身高而感到自卑，保持积极的心态对长高有帮助。
11. 运动：参与跳跃运动，如篮球和排球，有助于长高。
12. 练习增高操，让身体得到充分的伸展。
13. 练单双杠等运动，通过身体在空中垂摆来感受重力作用。
14. 坚持每天进行这些运动，一段时间后可能会看到长高的效果。