为什么我做俯卧撑一段时间后胸肌不再增长了？
我10天开始做俯卧撑，现在每天做两组，一共70个。在前几天胸肌增长的很明显，但是现在几乎就没有什么变化了。我想知道我现在该怎么做，是增加肌肉负荷（增加俯卧撑个数）还是需要在饮食上要注意了？比如少吃油和糖，多吃瘦肉喝些蛋白粉吗？请有健身经验的高手解答。
另外我身高172cm，体重57kg。
俯卧撑的肌肉增长是有度的
已经到瓶颈了，就不会长了
可以练杠铃
做俯卧撑,前期还长点肌肉,为什么后期就停止长了?为什么啊,该怎么做...
这很正常。因为你在练习之初，由于你的力量素质水平相对较低，通过俯卧撑练习，你会明显地感觉到肌肉在增长。但是随着你的练习的增加，力量素质水平的提高，之前的那些运动量的刺激不足够引起肌肉的增长，所以你就会感觉到肌肉停止增长。解决的方法很简单，增加运动量，一方面增加每组做的次数，增加组数；另...
为什么练俯卧撑完胸没涨的感觉了
说明你的力量耐力以及恢复能力提高了，原来的强度已经不够了，需要增加组数或负重。但也可能说明你动作没做到位，没有给予胸肌足够的刺激~~~
晚上俯卧撑练出了很大的胸肌,第二天没了,怎么回事?
1，会开放更多的毛细血管 会形成一种肌肉充血的状态，肌肉看着比较大，2，还有就是俯卧撑是属于无氧锻炼的，在无氧锻炼的时候，体内会产生一些代谢产物的，活滞留在肌肉里面的，因此这个是肌肉看起来比较大的第二个原因，几个小时过后，肌肉就会恢复到原来的状态的。因为代谢产物会被带走，血液会被大脑重新...
我在家练了一个月的俯卧撑,为什么这几天感觉胸肌越来越小?
可能是因为碳水摄入不足，导致身体优先分解肌肉导致的。解决办法是每天补充足够的碳水，并且在锻炼完半小时之后补充蛋白质
经常做俯卧撑却不见胸肌变大,是因为俯卧撑没做标准吗?
俯卧撑是锻炼手部肌肉和胸肌的常用动作，有的人经常做俯卧撑，却不见胸肌变大，有可能是俯卧撑没有做标准，还有可能是对胸肌的刺激不到位，导致没有效果。饮食也很重要，如果没有及时补充蛋白质，也会导致胸肌没有什么变化，接下来给大家具体说明。1.对胸肌的刺激不到位，胸肌很难变大。并不是说每天做...
我是女生,做俯卧撑已经一个星期多了,可是我胸肌任然没什么变化(看清楚...
几个原因：1、一个星期时间太短，通常系统训练在一个月后效果明显；2、女生胸部本来脂肪较多，皮脂较厚，不同男生，因此效果不明显；3、不知你说的每次108个是每组还是每天的总和，我想一组做108的可能性不大，通常每组20-30个，每次3-5组，速度不要太快，要时刻感觉都在用力而不是靠惯性，根据...
练胸肌做俯卧撑、一段时间后胸肌到是没太大的起色。股二头肌却练起来...
这种情况是因为你做俯卧撑的动作不标准，每次做完俯卧撑胸部肌肉要有充血的感觉才对。建议你现在做俯卧撑先把两只脚抬起来，高过屁股做。这样比较容易练习胸肌的上半部分。如果想练肌肉一定要给肌肉休息的时间，把身体的每部分肌肉分开练效果是最好的。如果你运动量很大的话，肌肉需要至少48小时来休息，才能...
做完俯卧撑之后,肌肉稍微有点明显,但是过后却没有那么明显了...
这应该是肌肉紧张所导致运动细胞一下子活跃起来，过后这种现象就恢复到平时的状态
最近我常练俯卧撑 肌肉比以前大不少,但最近我练的量增大了,可我感觉胸...
多半是心里作用，但也有可能是最近饮食营养摄入（尤其是蛋白质）减少了。因为肌肉增长的原理是破坏，每次运动时肌纤维有轻微的损伤、断裂，然后修补出更强劲的纤维组织。而蛋白质是肌肉纤维的主要构成元素之一。就好像一个胖子，他既节食又做大量运动，显然比只节食的人瘦的更快，因为能量补充跟不上。保...
为什么我以前做俯卧撑的时候胸肌很大不做两个月就变小了求呵呵一个答 ...
维持起来也是比较困的，所以才讲究锻炼的持续性，另外有个办法是可以维持的时间长一些的，就是到健身房，利用专门的锻炼胸肌的机器，并在锻炼的时期内，服用蛋白粉，这样在肌肉撕裂的那段时期，蛋白粉会自动填充，加上锻炼，就可以维持的不错的哦，还能够收获意想不到的效果 祝你早日练出好身材哈 ...
