几种常用的戒烟常识以及小窍门

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你知道有哪些正确的戒烟方法吗？

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几种常用的戒烟常识以及小窍门

无论一个人的烟瘾有多严重，吸烟的频率有多快，要想戒断并且彻底和香烟告别还是难于登天的。主要是因为没有找到小窍门，所以在摸索的过程中头痛无比，而且没有持之以恒的决心。这就总结了一些戒烟较为常用的，但是也不为人知的秘籍。

蜂蜜拌西瓜肉

西瓜本身是良性的水果，润肺清嗓效果一流。而蜂蜜在高温作用下能够迅速渗透到血液当中清理血液中的有毒成分以及氧化自由基，从而扫除容易致癌的血液环境以及血液垃圾沉淀物。所以两者结合起来，在烤箱里高温热半个小时以上，无论是烟瘾是否彻底戒断，都能够起到一定的辅助润肺养肝的调理功效，并且能够利尿排便，让毒素彻底离开机体，保持机体平衡，激素不紊乱。

醋泡白萝卜块

白萝卜当中富含维生素C以及萝卜酸，萝卜酸是尼古丁的头号克星。其不仅能够有效抑制血液中尼古丁的有氧蛋白结合反应，降低有尼古丁造成的血液危害，而且其本身也能够在长期摄入的作用下减轻人们对于尼古丁产生的条件反射般的依赖，从而萝卜酸在食醋的作用下效果更显著，能够充分激发出其活性以及渗透性。建议在早间食用早餐的时候少许食用一点，可以是一小碟，因为过量的食醋会造成胃酸溢出，从而口吐酸水的现象。所以建议在午餐晚餐之后各使用一小碟，不仅降低了尼古丁综合征的症状和不良反应，而且还促进胃肠道的吸收以及消化，所以此举是医学专家非常推荐给吸烟群体的食疗方法。

清晨闻藿香

据悉，清晨是一个人一天头脑最清醒的时候，这时候有也是条件反射最为强烈的时候，一般一个人欲望也是在这个阶段最为强烈。香烟的隐性在经过长达八个小时的煎熬之后，往往在清晨醒来的时候会异常兴奋想要吸烟，这个时候可以通过嗅觉系统闻一闻藿香正气水，藿香在医学上是可以起到戒烟的辅助功效的，其里面产生的刺激性气味能够让人在长期熏陶的作用下，不再对尼古丁的气味产生过多依赖，甚至会产生抵抗和反感尼古丁的受体。如果再配合一点香油或者是风油精的混合作用，那么会更好一些。注意需要在通风的环境下熏陶藿香正气液体，这样不仅能够迅速戒断尼古丁的困扰，而且其本身也是疏通肺气，排毒养颜的，不仅能够让大脑清醒，起到和吸烟同等的效果，而且其对于脑神经细胞不存在副反应以及有害影响，所以无须有过多担心后患。

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（1）增重
一般而言，戒烟后平均体重增加2～2.5千克，不同个体差异较大。可以从以下两方面劝告患者来预防体重增加：首先，避免进食高热能饮食，鼓励患者进食低热能食物。其次，建议戒烟者加强锻炼。这种方法不仅可以帮助预防增重，还可以预防戒烟初期导致的烦躁、注意力不集中等症状，而且让吸烟者参与到与吸烟不相关的活动中，可进一步巩固不吸烟行为。
（2）多次复吸
对于这些患者，医生需要认识到复吸是戒烟的一个重要部分，医生可以帮助患者从过去复吸中吸取经验，而不是将其看作戒烟失败或逃避戒烟的理由。一般来说，在工作上或家庭的紧张和压力、人际关系矛盾等常常是患者吸烟复发的原因。医生需要提醒患者事先考虑戒烟的困难时刻，并告诉他们采取其他方法而不是吸烟来解决问题，如咀嚼口香糖、散步，或做一些放松的锻炼等。其中最关键的是对于这些造成心理紧张的情况要预先制订一个具体的处理计划。
（3）缺少对戒烟的社会支持
应当鼓励所有患者将自己的戒烟决定告诉家人、朋友及同事，以寻求他们的支持与鼓励。没有戒烟社会支持的患者，如果他们愿意的话，可以动员他们集体参加戒烟小组，以求助于咨询人员或其他卫生保健人员。
（4）特殊人群
对一些特殊人如老年人、青少年等，要根据他们的实际情况给予针对性的劝告。例如告诉老年人，任何时候戒烟都不迟，戒烟可以延长寿命和提高生活质量等。对于经常吸烟的青少年应像对待成年人一样给予帮助。但要结合青少年的问题，告知他们吸烟所造成的直接不良影响。
（5）吸烟与戒烟的常见误区
误区1：“我吸的是低焦油烟，是安全的”
降低焦油减轻危害的研究早就被国际科学界所否定。焦油含量下降并不表示其他致癌物质也降低。世界卫生组织早已忠告“所有的烟草制品包括低焦油卷烟都是致命的，根本就没有安全的卷烟”。《烟草控制框架公约》明确指出，烟草制品包装不得使用低焦油、淡味、柔和等词语，因为这是对消费者的误导。
误区2：“并不是每个吸烟者都得肺癌，有些人不吸烟照样得肺癌”
吸烟造成的疾病和死亡不是马上发生的，这些事件的出现往往在吸烟10年、20年甚至更长时间。的确，吸烟并非100%会得肺癌，但肺癌患者中80%以上是吸烟者。导致癌症发生的原因很复杂，是遗传、环境、行为等多种因素作用的结果。遗传无法改变，可以改变的是不健康的生活方式。不吸烟、远离二手烟可以降低患病的风险，是维护健康的明智选择。
误区3：“有的人一直吸烟没有什么问题，而一旦戒烟就大病一场”
这完全是一种误解。导致发病的原因是长期吸烟，而不是戒烟，如果继续吸烟，只能加剧疾病的进程。有的人戒烟后出现烦躁、情绪低落等症状，这是由于体内尼古丁下降的戒断反应，大约持续半个月左右。只要坚持度过这段时间，就是戒烟的成功。有的人认为戒烟打破了身体的平衡，导致生病，这同样也是没有依据的。烟草中存在大量致癌物质，严重危害健康，根本不存在所谓的平衡。
误区4：“我已经这么大年纪了，戒烟没啥意义”
诚然，戒烟越早对健康的损害就越小。戒烟永远不会太迟，从停止吸烟的那一刻起，身体的各项功能都会发生改变，由吸烟导致的疾病风险随着戒烟时间的推移而下降。对中老年人，随着年龄增长，各种肿瘤和心脑血管疾病的危险性增加，此时戒烟，对于减少患病机会具有更加重要的意义。即使患有某些慢性病，戒烟也能改善相应的症状，提高药物的效果。详情