为何常常“崴脚”？ 崴脚后如何正确处理？

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有很多人，在运动或走路时发生了踝关节扭伤，也就是崴脚，总抱着无所谓的态度，认为“养两天”就好了，可是后来却隔三差五的崴脚，这是为何呢？崴脚后该如何正确处理呢？

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂，导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。大部分人有过崴脚的经历，一般情况下选择的是保守治疗，经过一段时间的恢复，一般都能回到日常生活中。
有统计显示，未经正规治疗的踝关节扭伤，往往会遗留踝关节不稳定等后遗症，很容易造成“习惯性崴脚”。所以，对待”崴脚“这个小毛病，切莫大意，以免留下后患。

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一、踝关节扭伤会造成什么后果？
急性踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。发生急性踝关节扭伤的人，一般踝部明显肿胀疼痛，不敢着地，伤处有明显压痛、局部皮下淤血。严重的踝关节扭伤可能会伴有骨折。

二、需进行相关检查以明确诊断：

1、X光片：能显示骨头是否有骨折。
2、核磁共振检查：能显示软组织损伤。只要当时损伤严重、肿胀明显、脚着地时疼痛严重，都提示可能有软组织损伤。
3、临床医生手法检查：骨科医生通过手法检查可初步判断是否发生骨折。
三、为什么会习惯性崴脚？有两种观点：

1、本体感受器失灵说
习惯性踝关节扭伤是一些患者外踝肌肉韧带中的本体感受器(在大脑中枢和外周肌肉韧带处传递信息)由于外伤的原因或先天因素导致传导不敏感。在踝关节由于外力失去平衡将要偏离正常位置时，它不能很快把信息传递给中枢神经系统，所以没能及时做出保护动作，导致踝关节的扭伤。

2、外踝韧带松弛说
当发生踝关节扭伤时，关节周围韧带损伤，甚至出现韧带的撕裂。早期没有采取有效的固定，被撕裂的韧带会在异常的位置修复、愈合。这样韧带相对变长、松弛，其维持踝关节稳定的力量减弱，当遇到道路不平或踩到石子等异物时，很容易发生扭伤，再次加重韧带的损伤。

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崴脚后，如何处理？RICE治疗原则：

1、R：rest休息
扭伤后就不要继续走路了，如果轻度扭伤，肿胀不厉害则尽量减少走路。

2、I：ice冰敷
很多人一受伤就采取按摩和热敷的方法，这是非常错误的，这样只会加剧局部肿胀和疼痛。一般急性期24-48小时进行冷敷。以后再改为热敷或理疗的方法治疗，以促使局部组织渗液尽快吸收。

3、C：compression加压包扎
比较严重的踝关节扭伤一般都要采取外固定的方法，可用绷带固定，更严重时要请专业医生用石膏或支具固定，因为不固定的话将来会遗留下慢性的疼痛和关节不稳定等情况。

4、E：elevation抬高患肢
睡觉时在受伤的脚下垫一个枕头，抬高患肢帮助消肿。

如果您已加入到习惯性崴脚一族，为防止再次崴脚，出现疼痛等症状，就要加强日常的保护，在进行相对剧烈的活动中，一定要采取必要的保护措施，例如护踝的使用，可以大大提高安全性。如有练习中遇到困难，建议在专业的治疗师指导下进行练习。