学HIPHOP时为何要全身放松律动才显得强大？

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jazz是一种很练舞感的风格最重要的就是律动， 它不光是有胸的律动， 也就是我们平时学hip-hop必练的up down。 它还要练腰。胯。臀的律动哦~ 身体要直，昂首挺胸收腹 下额微抬，目光坚定自信 站定后身体不能乱晃 尽量放松上身 动作就是上身随着音乐的节奏一起一伏。 up down不是短时间就能练好的，up down是许多舞种的基础，包括hiphop,poppin，甚至breakin都会用到它！但是我身边很多舞者都是练了很久才找到感觉的，所以楼主千万不要急于求成。up down要的是感觉，首先你要全身放松，然后微微弯曲膝关节，就好像要做一个坐下的姿势，但是动作不能太大，而且要很随意的那样做，就这样根着音乐的拍子连up down,等脚下比较熟了以后手上也可以随意的加些动作。 (一)准备活动注意,气息都控制在胸腔里) (1)双手紧扣向前,下,左腿,右腿,上三个方向伸展的拉 (2)手弯曲向后,压肘关节部分(也是分左右) (3)一支手伸直向左或右,另一支手在伸直的手的肘部位置架住,然后身体转体向后 (4)把头向左或右压,是用耳朵去靠近肩,而不是用肩去迎接头 (5)单脚站立练习 (6)马步,膝盖的方向朝两侧而不是前面,双手按膝,分别压背,肩,左肩,右肩 (7)顺马步蹲下,压左右腿的侧韧带 (8)用手斜穿过马步所拱的桥,压左右腿的前韧带 (二)拉关节练习:注意,气息都控制在胸腔里) (1)头部的前后左右(注意回的速度要快,钝) (2)左右肩部的前后练习 (3)两肩同时的前后练习 (4)左右肩的上下练习加身体摇摆 (5)肩部律动有方向性的前后练习(前四后四) (6)胸部的左右拉关节练习(肩是平的,切记不要朝下或微耸) (7)胸部的前后左右正反方向练习(肩是平的,切记不要朝下或微耸并且是缩胸而不是肚子,就像胸部被挨一拳的感觉) (8)胯部的前后左右正反练习 (三)UPDOWN训练: (1)最平常的挺缩练习,(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉) (2)加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来) (3)加上位移的动作左右移动(结合以上两种) （4）缩胸和抬腿是同步的！ (四)方法：为了满足大家的要求，我来稍微讲解一下！练UPDOWN必须要有MUSIC哦！！！！最好选些速度中等的乐曲！首先大家可以练练原地UPDOWN！双腿分开与肩同宽，跟着音乐的节拍蹲马步，同时缩胸，然后还原，重复此动作。主要是找感觉。把原地的UPDOWN练好了其他很多动作都迎刃而解了！原地UPDOWN练好就开始加上步伐了！抬左腿-缩胸，抬右腿-缩胸（缩胸和抬腿是同步的）跟着音乐找感觉！慢慢的可以把缩胸的幅度减小步伐的速度加快，慢慢的练！就会找到感觉的！！加油吧！！！