那应该怎么练呢
追答建议不要看重提踵这一项，你的大腿肌肉的培养，上肢力量的加强都影响你的弹跳，弹跳的锻炼方法，你随意在网上搜素就可以找到很多，比如流传很广的训练方法、NBA训练营的计划等。这点我就不赘述了。但是一定要循序渐进的，开始适量到增量，切莫过分。合理的作息，营养的跟进，都息息相关。
本回答被提问者采纳跑步教学「100天成半马达人」第44天 跑者基础小腿训练——提踵
听说提踵可以练弹跳力 我该怎么练
提踵训练要配合一系列的弹跳训练计划，按组别按次数去做，才有更好的效果。希望可以帮到你。
提踵可以增加弹跳力吗,怎样练提踵
脚尖踩在楼梯或者台阶上站稳然后踮脚尖，也就是抬脚后跟。感觉到小腿肌肉发力就行，做累了就休息休息做做拉伸拉伸。能提高弹跳但效率不知道怎么样。
提踵练习弹跳
做的时候尽量在起始位置将脚后跟处在台阶以下，不要靠外力，这样去循环往复地做提踵练习，相信你一定会有所成效的。当然你也可以配合着其他的练习一块做，可能收效更大。比如负重深蹲，负重蛙跳，至于重量就要量力而为、适可而止了，千万不要让自己因为承受不了太大重量而受伤了。提踵练习也可以负重去...
怎样提踵练弹跳???急急急
练提踵可以提高小腿肌肉强度，但决定起跳高度的是大腿力量为主。最好的办法是蛙跳和负重深蹲，不过你上高三没有这个条件。我高三那会是每天晚上没人的时候到篮球场，热开身，然后一遍一遍的摸框！我参加过职业篮球训练，教练针对提高弹跳就是蛙跳、跳台阶（一下跳5-6阶），然后强调不断练习摸高的重要...
。。想练弹跳力。。。谁有比较好的自己尝试过的方法啊?。。。提踵用处...
提踵锻炼的是小腿，可以让人在无大幅度准备动作的前提下，跳的更快更高。相比之深蹲+步伐训练可以更好地提高弹跳
弹跳力怎么练到1米?
1. 提高弹跳力的方法之一是进行脚尖抬起练习，也称为提踵。首先，选择一个梯子或一本书作为支撑物，确保脚尖放在上面，而脚跟则悬空。2. 抬起脚尖至最大限度，保持一段时间，然后缓慢降低，完成一次动作。交替双脚进行，每完成一轮算作一组。3. 台阶跳跃训练可以帮助增强弹跳力。找到一把椅子，将一只脚...
怎样练习弹跳? 提踵用处大不大
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量...
怎么练习弹跳力?
(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着2.脚尖抬到最高点3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个...
只提踵,脚尖跳,弹跳力提高效果怎样?
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好...
提踵能提高弹跳吗?
小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵训练，每组尽量做到20～25个，这样才能使小腿肌肉进行充分的充血。小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在...
