鱼肉／鸡肉／牛肉也是蛋白质很高的（约20g蛋白质／100g），想热量高就用油煎；
豆类蛋白质也很高，加糖做成红豆泥就热量高了；
喝汤／果汁之类加入蛋白粉也可以
牛奶
这些都是高动物蛋白比豆类的植物蛋白有效
高蛋白食物和高热量的食物的区别。
【高蛋白食物】是指蛋白质含量高的食品、凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物，但其必需氨基酸的组成比例不大接近人体需要，或含较高的脂肪、胆固醇，不能很好地被人体利用。含蛋白质多的食物包括：奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、...
高热量高蛋白的食物有哪些
高热量高蛋白的食物有以下几类：1. 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。它们含有丰富的优质蛋白质，同时脂肪含量较高，是常见的高热量高蛋白食物。2. 禽类：如鸡肉、鸭肉等。这些禽类肉不仅含有丰富的蛋白质，而且含有多种维生素和矿物质，是高热量高蛋白食物的代表。3. 奶制品：如牛奶、酸奶等。这些奶制品...
高热量高蛋白的食物有哪些
1、高热量、高蛋白的食物是指高脂、高糖、高蛋白的饮食。主食中就有精致的糕点、精致的米、面、点心、饼干、蛋糕都属于高热量并且高蛋白的食物，如果做菜的时候应用动物油脂炒菜，同样也属于高热量、高蛋白的食物。2、高蛋白也可以富含在植物之中，称为植物蛋白，例如豆制品，比如干豆腐、水豆腐、豆腐...
瘦人吃什么能长胖
一、明确答案：瘦人想要长胖，需要多吃高热量、富含营养的食物。如牛肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品等，同时合理搭配碳水化合物和健康脂肪，如坚果、橄榄油等。二、详细解释：1. 选择合适的食物增重：瘦人想要增重，首先需要关注日常摄入的食物。高蛋白食物如牛肉、鱼肉、鸡蛋等是增肌的好选择，因为它们能提供肌肉...
高热量食物包括哪些?
高热量的食物包括油脂类的食物或含有高蛋白高碳水化合物的食物。如各种油类，干果如杏仁、葵花籽、核桃、花生仁、腰果等，肉类如牛肉干、猪肉、腊肠等，以及巧克力、桃酥、全脂甜奶粉等。介绍19种高热量的食物：1. 谷物早餐 如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就...
高热量高蛋白高维生素食物有哪些
高热量高蛋白高维生素的食物有：羊肉、鸡蛋、鲅鱼、牛奶、花生等。1、羊肉 羊肉是指羊身上的肉，古时称为羖肉、羝肉、羯肉，为全世界普遍的肉品之一。羊肉肉质与牛肉相似，但肉味较浓。羊肉较猪肉的肉质要细嫩，较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。2、鸡蛋 一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半...
高蛋白高能量的食物有哪些
高蛋白高能量的食物有：1. 肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉等。2. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等。3. 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等。4. 奶制品：如牛奶、酸奶等。5. 豆制品：如豆腐、豆浆等。解释：高蛋白食物是指食物中含有较高的蛋白质，蛋白质是身体细胞、组织和器官的基本构成成分，对于人体生长发育和维持正常...
十大高蛋白食物
1、高粱米。高粱米含有丰富的矿物质、纤维素，能够帮助降低血糖指数。2、甜菜头。甜菜头热量很低，含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷，含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。3、豌豆。小小的豌豆，却含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分。4、鹰嘴豆。鹰嘴豆，别名鸡豆...
高热量,高蛋白,高维生素,低脂肪的食物有哪些
高热量的食物一般是吃点含碳水化合物和脂肪高的食物，如：一些甜品，糕点，肉类，海鲜等。高蛋白的食物是一些含植物蛋白和动物蛋白高食物，如：豆类，禽蛋类，海鲜类，奶制品，如：牛肉，白肉，动物内脏等。高纤维素的食物可以多吃些蔬菜，水果，“粗粮，如：五谷。意见建议：主要原则是以摄入营养全面和...
高蛋白 高热量的食物,有哪些呀?急求!!!1
五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包 肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品 海鲜：鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头 奶类：鲜奶、炼奶、酸奶酪 餐点：春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面咖喱饭 1 客 760 蕃茄酱意大利粉、肉酱意大利粉、意大利薄饼、炸鸡块、炸薯条、蔬菜沙律...
