女生怎么练肌肉

Answer 1

女人对练肌肉的看法
现在的女人们只要听到肌肉这两个字，她们首先想到的就是那些健美比赛中的肌肉男女，想想她们都有点害怕。其实这也情有可原，就一般人来看，那种硕大无比的肌肉在现实中也很难见到，一旦自己练出那种硕大无比的肌肉，对男人来说还可以。如果在现实中一个女人要是练出那一身肌肉，肯定会被旁人认为是异类，让人无法接受。不仅别人不能接受，相信很多女人自己都不能接受。所以现在很多女人在健身的过程中，只要听到练肌肉这三个字，简直是闻风丧胆啊，呵呵！

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女人练出一身“疙瘩”肌肉容易吗？
女人练出一身“疙瘩”肌肉容易吗，这个问题怎么回答呢？可以肯定的告诉女人们，你们可以练出一身疙瘩肌肉，但是这需要付出常人不能付出的努力，才能练出一身疙瘩肌肉。试问，哪个女人能够吃得起这样的苦呢？所以说一般女人是很难练出一身疙瘩肌肉的。具体还有以下原因：

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原因一
女人的荷尔蒙分泌远远低于男人，不利于促进肌肉的增长。

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原因二
女人健身训练的时候都是采用中等以下的重量进行练习，几乎不会对人体肌肉产生“破坏”，因此也就很难达到让人体肌肉修复再增长的效果，充其量也就是提高一下肌肉质量。

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原因三
女人要想练出一身疙瘩肌肉需要付出常人难以想象的努力，一般女人很难做到，而全世界亿万女人里面也就那么几个。

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女人练肌肉的目的
一般女人健身更多的是做有氧运动，比如跑步、跳操等，这些运动的主要作用是提高人体的心肺功能。只有少部分女人会去练肌肉，那么女人练肌肉的目的是什么呢？其实也很简单，就像上文所说的，女人练肌肉就是为了提高肌肉的质量，适当的增加一点肌肉。那么女人练肌肉有实实在在的好处吗？请接着看下文：

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女人练肌肉的好处一
通过练肌肉提高人体的肌肉质量，延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。因为人体随着年龄的增长，各个器官都会慢慢衰老退化。而通过锻炼就可以延缓这些器官的衰老和退化，当然肌肉也是其中之一。

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女人练肌肉的好处二
通过练肌肉可以适当改变人体体形，达到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都会堆积不同程度的脂肪，当对堆积脂肪较多的部位进行超次数肌肉练习，可以达到减缩局部的脂肪，从而达到塑形的效果。

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女人练肌肉的好处三
通过练肌肉可以提高人体每日的新陈代谢，减少脂肪的堆积。我们都知道人体只有肌肉消耗能量，当人体的质量提高以及肌肉含量增加的时候，它们就会消耗更多的热量，从而达到减少过多热量转换成脂肪堆积在体内。

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适合女生的腹肌训练，马甲线必备!