白天体力上工作挺累的，想锻炼身体，晚上可以跑步吗

Answer 1

可以的，7，8点左右，跑完还可以做点肌肉训练，晚上会睡得特别香

Answer 2

你好，
根据您的问题提供以下回答:
晚上跑步是很好的，一般我们会称晚上跑步为夜跑。夜跑无疑有助于身体健康。只是需要注意跑步时间和跑步的持续时间。最好是在晚上晚饭后半小时进行跑步，也就是6点半到8点之间可以开始进行夜跑，如果太晚则会使身体过于兴奋等其他负面影响。持续时间也不易超过90分钟，时间过长会造成膝盖磨损，如果强度大，则会造成第二天肌肉酸痛，反而影响第二天的工作。

Answer 3

可以适当的跑跑，但是一定不要过量的运动，否则对自己不好

Answer 4

可以跑步，但是尽量安排在九点以前，否则会因其亢奋，难以入睡，饭后两小时锻炼较佳，建议慢跑配速在7分钟以内就可以，半小时以上，不要超过一小时，锻炼一天休息一天，穿插别的锻炼方式。

Answer 5

主要看你是什么目的的锻炼了，是想减脂、塑性、还是就为了活动一下。
如果是减脂，晚饭首先要少吃一点，不要有饱腹感，而且以清淡为主，然后配合一些有氧运动，时间保持在30分钟以上才有效果。
如果是塑性，那就要在控制饮食的前提下，先做一些无氧肌肉训练，然后再进行有氧运动。
如果是为了活动一下，那可以吃完饭以后出去走走就可以了。
最后，根据您的情况是，白天工作已经很累了，晚饭后稍事休息，快走30分钟足矣，不要做太消耗体力的锻炼，那样对身心都没有好处。个人观点，经供参考，希望对您有所帮助。