有氧运动减脂心率应该多少？
网上找到的答案是 （220-年龄）*0.8（最高心率）或*0.6（最低心率），最近几天试了一下，在这个范围跑步机，动感单车等等共计1.5小时，虽然出了一身汗，但感觉仍有余力，是不是应该加强？
一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%-80%是合适有效的范围，进行有氧运动时的实际心率不宜超过或低于这个心率范围，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续运动状态，且减脂效果最好
一、针对健康状况较差的人群：
目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 。
二、针对普通人群：
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 。
三、针对身体素质较高的人群：
目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能 。本回答被提问者采纳
有氧运动的心率范围
若锻炼的目的是减脂，可以在目标心率估算时，通常用200或者220减去年龄，再乘以60%-70%。若想达到锻炼心肺功能的目的，可以用200或者220减去年龄，再乘以70%-80%进行估算。有氧运动的心率范围还可以通过其他公式来估算，也可以寻求专业医生，开具运动处方科学地指导运动。
有氧运动减肥时心率多少为宜?
运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR＝220-你的年龄）的60%～75%，初习者通常可保持在60%～65%最大心率即可。比如一位40岁的朋友，他的最大心率为220-40＝180，那么他在有氧减肥运动中的目标心率就应该是180×（60%～75%）＝108～135，心率过低减肥效率会受影响，过高会...
有氧运动心率多少减脂
有氧运动的减脂心率要达到人体最大心率的60%-80%，并且运动时间要持续30分钟以上才有减肥效果。在进行运动时会有一个极限心率，也就是最大心率，等于220减去年龄，例如如果一个人的年龄是30岁，最大心率就是190次\/分，减脂心率就要达到最大心率的60%-80%，再加上足够的时间才能够有效减脂。在进行有...
有氧运动减肥时心率多少为宜?
根据运动医学专家的建议，进行有效减肥的有氧运动心率应在最大心率（MHR=220-你的年龄）的60% ~ 75%之间。对于初学者，保持在60% ~ 65%的最大心率即可。例如，40岁的人，最大心率为180（220-40），目标心率在108~135之间。心率过低可能降低减肥效率，过高则可能导致运动强度过大，无法长时间坚持，...
怎样的有氧运动强度能达到健身和减肥的效果心率
1，运动方式的选择：跑步，快走，健美操，跳绳等都可 2，运动时间不少30分钟。3，运动的心率控制在最大心率的60-80%之间（配胸带心率表，国人最大心率一般是170-年龄）4，合理饮食搭配控制。
有氧运动与减脂
是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次\/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,...
有氧心率到底多少
有氧运动是一种很好的减肥的办法，也是一种比较好的保持身材的办法，一般有氧运动(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%；保持30分钟以上；这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80%，是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80%，但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累，认为休息...
有氧运动心率计算公式
总体目标心跳=(220-年纪-静止心率)牙周(65%~85%) 静止心率，65%~75%关键用以减肥;75%~85%关键用以提升心脏功能。2、什么叫静息心率 静息心率,即身体在健身运动时维持的心跳情况。无论是有氧运动减肥,还是力量训练。都是有一个适合的心跳才可以做到最佳的健身运动实际效果。维持最好静息心率针对健身...
有氧运动的心率范围是多少?
有氧运动可以给心肌提供足够的氧气。常见的有氧运动方式有：快步走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打球、跳舞、跳健身操、跳绳、打太极拳等。运动需要坚持，每天运动半小时以上，一周运动5天以上。有氧运动的靶心率一般在120～160次\/分。普通人群目标心率的计算公式：（200—年龄）*（60%—80%）。
运动时,心率多少才能有效燃脂?
对于目标为增强身体素质、提升体能或减重减脂的运动者，应根据不同心率区间调整运动强度。在最大心率60%-70%区间内，是进行有氧减脂的黄金区间。以30岁的标准型运动者为例，通过心率表了解运动强度，如心率在最大心率的60%-90%区间，是理想的减重减脂训练区间。在进行其他有氧训练如Tabata操课时，同样...
