我今天19岁，168！。。。120多斤，不想运动，想通过节口减肥，我一日三餐应该吃什么？指教下谢谢

Question

我今天19岁，168！。。。120多斤，不想运动，想通过节口减肥，我一日三餐应该吃什么？指教下谢谢，坚持多久？

Answer 1

节口减肥不现实的，首先弄坏了自己的身体，其次你感觉你瘦了，但事实上是你身体跨了，并不是脂肪减少。
我的推荐是，在你每天适量运动的前提下，早上吃好一点，包子馒头什么的，加鸡蛋和粥，然后锻炼，最好有晨跑，然后吃午饭的前一个小时吃一些水果，苹果香蕉梨子什么东西都可以的。然后中午按时吃饭，不要吃那些大荤的，可以吃半荤，不要吃肥肉，不要汤泡饭，饭最好只吃一碗，因为米饭很容易增胖。中午最好睡一会，不要睡太长时间，四十分钟左右即可，然后下午正常工作吧，不要吃一些不干净的零食什么的，特别是垃圾食品，有时间可以做做俯卧撑什么的，或者一些有氧运动，比如慢跑竞走骑自行车什么的，不要太猛，适量即可，运动时间大概在一个小时左右。在后面就是晚上了，晚上也要少吃，一定要少吃，晚上很重要，有的人忽视了晚上，其实晚上一定要吃少，晚上吃得多很容易胖，特别是晚上吃了饭要出去走走，晃一晃，然后回来以后洗个澡，如果你是正常时间的话，晚上九点以后就不要吃饭了，如果你那边有时间差的话，可以适当调一下，就是睡觉前一个半小时不要吃东西，那样特别容易发胖，要注意的就是这些了，希望能帮到你，赶紧瘦下来哈~^_^
对了，大概这样的训练坚持一个月就会有成效了。你可以试试，后期最好不要放弃，当然在正常锻炼的前提下可以适当的加一些伙食，但是不要过了，以后锻炼的话不建议放弃的，因为经常锻炼的人都知道，如果你锻炼了一段时间，突然又不锻炼了，那身材会变得很可怕的，肌肉都变成耷拉的小肥肉了哦~就这些哈

Answer 2

唉，减肥没有捷径，少吃饭（不是不吃饭），多运动，合理安排时间。循序渐进才能瘦的。