长期趴在桌上午睡有什么危害？

Question

每天上班没地方休息，只能趴着，很痛苦啊！ 我也知道不好，具体有哪些伤害？有什么方法可以避免或补救吗？

Answer 1

　　趴着睡午觉，不好

　　中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍告诉记者，很多人晚间
　　睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。但对于上班族
　　来说，午睡多会采取伏案睡眠，这时如不注意，则对健康不利。
　　首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导
　　致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往
　　往会出现鼻塞、头晕等症状。
　　其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手
　　臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等
　　症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了
　　眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
　　此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮
　　肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感
　　到更加疲惫。因此，黄教授认为，如果伏案而睡出现了不适，那么就应该注意
　　采取躺睡的方式了。
　　除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹。据研究，这样其实
　　也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而
　　坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、
　　乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。
　　另外，黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟
　　至1小时即可。不要饭后马上睡觉，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时
　　午睡会降低消化机能，应于饭后10—20分钟再睡。
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　　趴着睡会频繁遗精

　　有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。

　　首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

　　另外，阴囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

　　采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。我建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/1387555.html

Answer 2

颈椎痛

Answer 3

颈椎痛