四个月能把身材锻炼非常好吗？我现在180cm，体重75看，已经锻炼一个月，但是肌肉只是稍微有点雏型
四个月能把身材锻炼非常好吗？我现在180cm，体重75看，已经锻炼一个月，但是肌肉只是稍微有点雏型，我想要非常好的身材，该怎么锻炼
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四个月能把身材锻炼非常好吗?我现在180cm,体重75看,已经锻炼一个月,但...
如果你想练出有型的肌肉，那么必须请教专业的教练才成。一般而言，肌肉有型，锻炼方法应是由多组一定数量、大负荷的动作，而不是我们常用的跑步、游泳、打球之类的，且炼不同的肌肉有不同的动作。四个月，足够取得较大进步 了。
健身多久可以看到效果
正常来说一般三个月就会有效果。1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。主要看自身条件，前提是要看有没有啤酒肚，如果没有那么很快会有效果。健美通俗说就是...
身高180cm体重70KG 想练出很好的肌肉须要增重吗
180cm70kg已经是一个很标准的美男子身材了，不需要刻意去增重了。想练出肌肉，多运动就好了，买个哑铃，练手部，仰卧起坐和引力向上练腹部，早晚跑步以及田径可以练习退步。坚持两个月，必有效果！
身高180CM,体重75KG,我应该减肥还是练肌肉,胸肌腹肌有没有有效方法锻炼...
最好进行一下减脂，减掉身上多余的脂肪，否则肌肉尤其是腹肌很难显现。体重不是问题，问题是体脂百分比，所以建议首先要减脂。最好的方法是减脂和增肌同时进行。可以每次首先进行40分钟左右的无氧训练然后加20-30分钟（不能再长）有氧训练（如：跑步、骑单车等）；对于肌肉训练，一般人都会首先考虑胸肌和...
我178体重75公斤想锻炼出肌肉主要是胸肌和腹肌,肚子上有点小赘肉_百度...
腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中...
怎么样能从胖子变成肌肉男,本人180多斤,谁能推荐的运动或饮食都可以...
但求在三、四个月内完成,急需! 105 怎么样能从胖子变成肌肉男,本人180多斤,初三的学生,1.70cm,谁能推荐的运动或饮食都可以。但求在三、四个月内完成,好的还可以追分!... 怎么样能从胖子变成肌肉男,本人180多斤,初三的学生,1.70cm,谁能推荐的运动或饮食都可以。但求在三、四个月内完成,好的还可以追分...
健身一个月了,每天都有坚持锻炼,虽然感觉身体肉紧了些,但是体重却一点...
体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。
长期健身锻炼可以保持住身材吗?
而且长期跑步我的肌肉量也保持的很好,身体的肌肉量也很不错,身体的代谢水平几乎没有什么下降,消化能力特别好,到点就饿,食欲很旺盛! 所以每一个想要好身材的人,我们都要坚持长期健身锻炼,这样我们能保持好身材,你也可以安心的享受 美食 ,没有太多的负罪感! 而且长期坚持跑步,投入很少,收获很多,除了身材之外,你还...
问下男24身高在180CM体重在多少公斤开始练肌肉最好?
一般来讲，180的身高，体重应该在70-73公斤最好。但体重和练肌肉关系统并不大，比方说如果你很瘦，只有65公斤的话，那么你会增加体重然后再练肌肉吗？肯定不好，因为这样增肥增加的都是脂肪，等到你练肌肉的时候，是不是还得又减肥？因为肥肉是不可能变成肌肉的。要知道，瘦人练肌肉效果是最好的，...
健身多久才能看出明显的效果?
1、不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。2、在锻炼的时候，其中肱二头肌和胸肌其实最好锻炼的，只需要做一下简单的运动就可以起到非常不错的效果，当然如果有条件的可以去办一张...
