女人吃VC和VE的好处和坏处

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吃维生素C的好处

维生素C是生物体所需要的微量营养成分，一般人体自己本身是无法生产的，是需要通过饮食等手段获得，维生素C被人体小肠吸收后就分布到体内所有的水溶性结构中。维生素C不象糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量及组成细胞，但是它对人体的新陈代谢起到调节的作用。

1、吃维生素C可以促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白对细胞的稳定性有着至关重要的作用，细胞组成人体，细胞之间靠胶原蛋白链接。大家都知道胶原蛋白对于皮肤是有好处的，所以吃维生素C嫩有助于皮肤的光泽和饱满度。

2、吃维生素C能间接的保护了细胞，人体的生命活动中谷胱甘肽和酶是保证细胞的完整性和代谢功能正常的重要物质。维生素C可以使谷胱甘肽进行还原化学反应，进行还原反应后的谷胱甘肽对细胞膜的完整性起到重要的作用，拥有完整细胞膜的细胞可以抵御来自自由基的伤害并且可以阻止细胞的变异。

3、吃维生素C能间接性的增强血管壁的厚度和弹性，微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只是一个细胞的厚度，血管壁强度与弹性是由作为胶泥的胶原蛋白决定的。如果缺乏维生素C，微血管容易破裂，血液流入邻近的细胞组织，一般情况就是我们会遇到的淤血、紫癜等。如果是内脏出血可能会导致死亡。

4、吃维生素C能辅助治疗缺铁性贫血，维生素C在人体内能使吸收利用率极低的三价铁还原为吸收利率极高的二价铁，促进肠道对铁的吸收，对缺铁性贫血的有辅助治疗作用。

长期补充Vc的坏处：

1、这个坏处主要是针对过量这个问题。维生素C是水溶性的，也就是说你吃多了喝水就会随尿排出多余的，很难中毒。但是长期大剂量的服用也是有副作用的。过量摄取维生素C会导致泌尿系统结石。成人每日摄入超过2-3克的维生素C，可引起渗透性腹泻。因此《中国居民膳食营养素参考摄入量》制定了一个成人可耐受最高摄入量2000毫克，意思是每天摄入2000毫克之内是安全的。

2、现有的维生素C补充剂以1000毫克每片和500毫克每片的居多，在特殊时期如伤风感冒时期吃1000毫克每片的没有问题，正常时期选择500毫克每片或以下的补充没有问题。

如果你坚持每天吃1000毫克Vc，坏处有二：一浪费钱，因为身体吸收不了全排出体外了；二一直补充这么多剂量，身体就形成依赖，以后不补都不行了。

VE有美容祛斑、延缓衰老的保健功能。自由基是造成人体衰老的主要原因，也是脂褐素沉积，脸部肌肤出现黄褐斑、皱纹等现象的罪魁祸首。尤其在现代社会，电脑电视辐射、强紫外线、粉尘、空气污染都会使人体产生更多的自由基，使皱纹、褐斑、色素沉积、肤色黯淡等衰老特征更加明显。而VE具有强大抗氧化威力，从内根除自由基，改善血液微循环，帮助爱美女人祛斑养颜、嫩白肌肤、延缓衰老。

维生素E补充充足，会对身体有哪些帮助?

1、调节身体内的激素平衡

经常补充维生素E，对于保持身体内的激素平衡是非常有效的。对于男性来说，补充充足的维生素E，对于提高男性的雄性激素非常有帮助，雄性激素分泌充足，对于男性的重要性是不言而喻的，并且，补充维生素E还可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度，对身体健康也很有帮助。

2、帮助身体保持年轻，帮助细胞活性

维生素E是一种抗氧化的维生素，与此同时，这种维生素也是一种脂溶性维生素。经常食用维生素E，可以很好的帮助身体排出多余的胆固醇，帮助身体更好的排出毒素。

对于身体的细胞来说，可以很好的帮助身体保持细胞的活性程度，还能预防血栓的形成，对于身体是非常好的。

并且，经常食用维生素E，可以很好的与不饱和脂肪酸进行溶解。不饱和脂肪酸，在身体中是有一定的氧化作用的。会影响到身体的正常新陈代谢，影响身体健康。所以，在日常生活中，多食用维生素E，可以很好的避免细胞受到侵害，对身体很有帮助。

3、提高身体抵抗力，预防疾病

维生素E最好的一种效果，就是可以很好的帮助身体提高抵抗力。形象的说，就是可以在身体中，形成一层保护膜，避免身体受到病毒，细菌的侵扰。

可以很好的提高身体的免疫力，增加我们免疫系统的功能，久而久之，我们的抵抗力就会有所增加，可以很好的帮助身体预防疾病，身体会越来越健康。

4、提高睡眠质量

经常补充维生素E，可以很好的提高我们的睡眠质量。随着生活压力的不断增大，很多时候我们的精神压力也越来越大。精神压力过重，就可能会导致我们的睡眠质量有所下降。

我们可以经常食用些维生素E，维生素E可以很好的提高我们的睡眠质量，帮助我们更好的入睡。只有睡眠质量好，我们的身体才会更加健康。