是年青人还是老年人？要分开来看
睡眠障碍（包括失眠）多数是心理障碍的一种表现，你到专业医学心理科确诊是极为必要的，然后根据诊断进行系统有效的药物和心理等治疗一定会帮助你解决病痛的。只要你积极配合就一定会有理想的效果的。
另外失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
睡眠障碍（包括失眠）多数是心理障碍的一种表现，你到专业医学心理科确诊是极为必要的，然后根据诊断进行系统有效的药物和心理等治疗一定会帮助你解决病痛的。只要你积极配合就一定会有理想的效果的。
另外失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-07-01
http://jingyan.baidu.com/article/3aed632e0733e6701080910d.html 打开链接可以看看，希望对你有帮助
第2个回答 2015-07-01
做一些有氧运动
第3个回答 2021-02-11
失眠别怕，睡前按耳后1个穴位，专克失眠，轻松入睡，一觉到天亮
第4个回答 2015-07-01
你是属羊还是属星星
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