如何克服焦虑症

Answer 1

我自己也有一些个人经验吧。药物不如还是找心理咨询，吃药之后还是要找心理医生

你可以在百度或者微博搜索莫雯慧 心理咨询师 ，都可以看到很多跟焦虑抑郁相关的知识。 她一直在从事焦虑抑郁咨询，可以远程电话的。， 我之前也是在那里做咨询，半年多就好了很多，现在生活，工作，情感都比较顺利。在了解我情况以后她还给我的情感一些建议，改善了我和老公的关系。

具体还是加了医生，私聊看看她怎么判断呢，她性格很好，也很温和，声音很治愈，又很有耐心。其他医生我就不了解了。我也是这样一步步走过来的，所以抑郁的朋友不要放弃希望。每周跟心理医生聊聊真的会很有效，
大概是每周一次电话，或者面谈，然后咨询师会根据你的情况，给你一些建议，而且会感觉气氛比较安全，然后自己也会越来越勇敢，敢于去面对自己的问题吧。讲真的，哭了很多次，但是就是哭出来以后反而轻松了，后面越来越自信，相信自己可以去面对很多问题。

Answer 2

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

Answer 3

中医中药调理调理改善即可 不用担心

Answer 4

重庆焦虑症咨询|很焦虑怎么办：练习
焦虑、烦躁、不安，这样的糟糕情绪像是一片乌云笼罩在我们的生活中，面对焦虑一般人都会手足无措。从心理学的角度看，焦虑是从什么地方开始产生的呢?我们如何战胜焦虑?　　　
1.呼吸练习　　重庆寸草心心理咨询解释如果你感到焦虑，一个让你自己冷静的简单的方法就是通过把注意力放在你呼吸的规律上。当我们感到紧张的时候，我们吸气比呼气快。所以为了是我们有冷静干， 我们需要颠倒这种情况。　　注意你的呼吸，尝试五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气。不要担心你数数的速度，保持一个平稳 的速度五秒进五秒出。现在开始延长你的呼气时间多两秒，不要使劲，只要让你的呼吸稳定在一个温和的节奏，当你的呼气变得越来越长，你的放松反应就开始接管 了。　　
2.想象　　想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。重庆寸草心心理咨询认为一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个“特别的地方”，一个你能够感到安全，离开恐惧的地方。先闭上你的眼睛，带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带 沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是你的床。这完全取决于你——就使用你的想象力。做一个生动的想象，想一下你看到什么，听到什么，感觉到什么，闻到什 么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。留在这平静的地方，直到你的呼吸变得越来越正常，你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好，打开你的眼睛，深深 地呼吸。　　
3.正念　　正念是一种起源于佛教冥想的技巧。它在冷静焦虑和集中注意力方面尤其有效。我们花费大部分的时间去担心未来或者是为昨日烦恼，以至于我们忘了去享受现在。于是正念出现了，它鼓励我们关注现在而不允许我们的头脑被一些没有帮助的想法困扰。

Answer 5

改变生活方式。减少饮食中引发焦虑的食物或饮料。如咖啡因，酒精，糖和淀粉，这都是能够引发焦虑的食物因素。

要减少食用这类食物和饮料。将改善情绪的食物纳入饮食。如富含维生素D，B和E的鸡蛋和杏仁。富含欧米伽3的食物，如深海鱼和亚麻籽油，富含矿物质镁的食物，如全麦面包。缺乏镁可能导致各种症状，包括焦虑。

尝试缓解焦虑的运动。经常运动可以缓解日常焦虑症状，并有助于治疗焦虑症。

在运动时以及几小时后改善健康情绪。跑步或骑自行车等心血管锻炼以及体重训练和其他肌肉锻炼都有助于减轻焦虑。