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我是一个选体育的女生、身高1.58、体重55公斤,一百米真的很差,想问我...
1、400跑道分四阶段，100米冲刺，走100米再100米冲刺，再走100米，每天坚持。2、跳绳、捆沙袋等锻炼腿部肌肉 3、调整好跑步姿势，多练起跑 希望可以帮到你
如何提高百米成绩!急,跪求
如果你执意要练，那么就一天最多四十分钟，分组练习，主要加强起跑反应和后程冲刺，因为中间跑速不是短时间能提高的，尤其注意起跑！！！但一定要注意保护好肌肉，而且比赛前3—4天就好好休息，放松大腿肌肉，血的教训摆在你面前，不要重蹈覆辙啊！最后祝你好运！
一米八的身高,一百米怎样提高速度,我现在跑十三秒五,怎样把成绩往上在...
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。（7）胶带牵引跑（30—60米，4—...
小个子怎么跑一百米快
笼统来讲，短跑要想跑得快，需要做好两点：大步幅、快步频。从细处来讲，短跑包括四个技术环节：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和最后冲刺。每个技术环节都非常重要，掌握了这四个技术环节，你的短跑的速度会有很大程度的提升。满意请采纳，谢谢。
关于跑一百米
因为大个子启动没有优势所以只有靠后程加速，有点像博尔特，如果你身高不高的话记得要在起跑时尽量加快启动速度和加速度，可能因为绝对速度不占优，所以要在最短时间内达到绝对速度才能和高手拼一下，我们老师教过我们一个方法，在你比赛当天早上喝糖水，这个有用的，你可以试试，还有就是准备活动要做开...
一百米短跑怎么训练?
训练方法:(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 ,当然最重要的一点还是起步要快准狠! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 教练QQ67675166 2015-06-11 · TA获得超过3.6万个赞 知道大...
我现在17岁身高170体重55百米速度12.7秒…请问我该怎么提升
我现在15岁，身高173cm，体重53kg，200米25秒，100米12.5秒。请问要怎么训练才能提高速度？ 跑啊 就是练 你现在还在发育阶段 很重要 注意不要做大力量的运动 例如抗杠铃 等等 因为那样会让你的身体产生变形 和个子长不高 多跑 练练协调行 多跑800 4000等等这些练好你的后程的时候就不会乏力 ...
百米冲刺 怎样快速短时间冲进12秒
最主要的是身体协调性，摆臂，身体重心，摆臂幅度大小，摆臂路线等等 这些都是要多多练习的，力量，一个星期两次大的力量就够了，耐力练习天天都可以，一天跑10个一百米，这10个都是高素质高质量的练习才行，一些技巧性的东西需要在实践中去练习，体会...这些也不太全面，最好多和你的体育老师沟通沟通...
本人12岁女,不久要开运动会了被选为跑800米,从来没跑过,给我点技巧!
主要是慢，细水长流嘛！闭着嘴巴，用嘴巴呼吸会导致绞肚的，而且会吐，跑的过程中要注意调整自己的呼吸。跑之前一定要做好准备运动，还有不要害怕，不要去注意别人有没有比你快了，前面注意压脚步，最后一百米才使劲跑。跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松...
怎样快速提高跑步速度
避免起跑后猛冲；是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。刚开始一定要匀速，一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸；跑到一定程度会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。
