如何认识自我及自我接纳

Answer 1

1、停止对自己进行全盘式的评价，评价自己的具体行为和表现，而不是整个人。

因为：没有人有权利、有能力对一个人进行全盘式的评价和定位，连他自己也不例外，人的复杂程度是不可估量的，全盘评价也并非是更好的生活所必需的。

如果你真的想说：我好失败/我真的是差劲到极点了/我真的很无能……

你可以把这句话具体化：我在做这件事情之前了解的信息不够多/我为这件事情练习的次数不够多/我在这件事情上有点欠缺……

2、勇于拒绝别人对于自己全盘式的评价

如果你容易因为别人全盘式的评价而对自己充满否定和质疑，那最根本的解决途径就是稳固自我，你要知道自己是什么样的人，对自己有个评价，不要被别人的评价给带偏了，为什么别人说你弱你就是弱呢？

拒绝接受别人不合理的思想植入，你对自己的评价必须你自己说了算，拿回属于自己的主控权。

除了认知上的改变，行为上小小的改变也可以帮助我们减少此类困扰。比如，下次遇到别人对你全盘否定评价的时候，可以优雅而不失礼貌地反驳回去，反驳的具体用词因情境不同而有所差异，比如：对对对，你说的对/我觉得不是那样的/真的是这个样子吗？/我不太同意这种看法/可能吧，你说了算……

这些看似简单的回应其实真的可以让你减少对自己的否定和排挤，节省很多能量，有的时候还能让你额外舒服好几天。当然，如果对方关系到你的生死存亡，那就超出这个问题的范畴了。

盲目的全盘评价，其本身并没有任何价值，值得琢磨的其实是评价背后的目的。

很多时候对方对我们进行全盘评价时，就是为了展示优越性和释放攻击性，但是却一定要做出一副为你好的姿势，之所以这样，是因为生活在这个世界上，姿势真的很重要，我们能做的就是提高辨识力，不要轻易被纸老虎的姿势给蒙骗了。任何试图通过一次表现或者行为就对别人进行全盘评价的行为都是在耍流氓。

3、建立健康的社交

让生活中的人都离你近些，加强和生活中重要的人之间的联系。人际关系是生活中对人类幸福做出最大贡献的因素之一，健康的人际关系能带给我们很大的能量。

古人云：“以铜为镜可以正衣冠，以人为镜可以明得失。”人是社会性动物，只有走出去，你才能对自己有一个全方位的认识，才能知道原来还有这么多人接纳你，这么不批判你，这么认可你。而且随着社交，你的人际被丰富，那些否定你、给你负面影响的人的影子就会被慢慢淡化了。

社交也不仅仅是带给我们一时的热闹感，更重要的是让我们的内心有归属感，我们需要和志同道合的人一起谈天说地，这些都会增长我们的自信，间接或者直接为我们带来更多的发展机会。

也许有人要反驳说，内向的人难道要逼自己嘛？内向和健康社交并不矛盾，内向的人也不能改变自己社会性动物的属性，内向的人也有表达自己的需求，也希望有人倾听和理解，也需要释放自己的负面情绪和吸收正能量。

另外，“人性中向善的力量要比那些负面力量强大得多”，不要因为你曾经在社交中的负面经历就选择远离人群和社交，也不要因为自己遭受了某些偶然的恶意和否定，就选择深信这些负面的东西，“友谊、合作、爱等等，是不同时期、不同地方的人类社会进化的共同源头”，所以，人与人交往的好处一定是大于坏处的。

当你从人际中受到了伤害时，你要做的不是远离社交，而是修复自己，远离有毒的人，并不断寻找志同道合的人，因为这个世界上确实存在着这样的人。

4、停止给自己贴标签

我是说任何标签，正面的、负面的、中性的。一旦给自己贴上正面的标签，比如勤奋、聪明、努力等，如果有的时候没有表现得勤奋或者聪明，我们很容易自我怀疑和自责，转而又给自己贴上负面的标签，比如懒惰、愚蠢、懈怠等，而负面的标签很容易激发对自己的负面情绪，让生活陷入恶性循环中。

也许有人会说正面的标签可以激励我们努力，因为我们会促使自己去配得上一个正面标签，但是我们生活的目标不是为了配得上任何标签，对于目标的热情和决心才是激励我们努力的核心动力。

而且每时每刻我们都处在复杂的、多维的、隐形的关系网中，相比之下，任何的标签都显得过于笼统、片面和单一了，也正是因为这样，我们才觉得别人难以理解我们，因为他们无法感知到我们所处的全部的关系网，而仅仅是通过盲目给我们贴标签来认识和理解我们。

于别人而言，仅仅是片面地认识我们就够了，但是于我们自己，我们必须认真地理解自己的想法和选择，毕竟理解是接纳的前提。一个人永远都不可能通过笼统的世俗标签来认识自己的想法和行为。

标签就像是我们人生隧道的墙面上贴着的壁纸，为了更好的生活，我们往往不需要那么极端地撞到墙面上，这对于自己是否达到目标没有什么实质性的作用，保持对目标的专注、脚踏实地做出建设性的工作往往来得更加充实有效。

与其说自己很勤奋，不如说自己最近为了一个考试每天5点就起床，也没有必要衡量这算不算勤奋；与其说自己懒惰，不如说自己都没有大扫除，忽略这是不是所谓的懒惰；与其衡量自己有没有符合什么标签，不如说说自己具体的行为表现是什么，看看自己学到了什么、或者是否距离目标又近了一步。

5、找到自己的天赋和优势，并加以打磨

“天生我材必有用”

只要你的缺点和不足不触犯法律、不伤害他人，那么这些不足就只是说明你是一个正常人、不是神仙，除此以外，没有任何值得谴责或者评价的必要。

你的缺点也不影响你的闪光，没有人是全能的，但大多数人都是有所擅长的，关键在于挖掘自己的优势，增加自己的成就感和价值感，这也是利益他人、造福社会的有效途径。

Answer 2

如何接纳自我“自我接纳”是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。 此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。 二、自我接纳与个人成长的关系 自我接纳是人健康成长的前提。一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生活中，不接纳自己的人常会把很多能量用在自否认和排斥上，带着那么多对自己的不满、失望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？ 自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。 有自我接纳，有不断自我完善的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。 所以，自我接纳是自信的起点。从自我接纳出发，不仅可以让一个青年学生早日摆脱自卑这一“青春病”，更可以让其早一天走向自信。 进取与自我接纳的关系是怎样的呢？ 接纳自己的人未必一定会进取，但是，不接纳自己，也很难有较大的进步。 进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。不接纳自己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。因为他不信任自己，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。结果就是，他无法取得建设性的进展。 三、自我接纳的方法 1、停止与自己对立 “停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。 参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。 2、停止苛求自己 具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。 参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。 3、停止否认或逃避自己的负性情绪 如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。 人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。 所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。 参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。” 4、无条件地接纳自己 绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。 参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。” 四、关于扬长避短和取长补短 能否缣纳自己是一个人能否具备自信和追求成长的前提，但是，如果一个人止于接纳，他就很难有发展和成长。 1、以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误 如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。首先，它让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂自大，并且使我们懂得尊重有相应长处的人；其次，能正视自己的弱点，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去发掘自己的优势，这样就可以少走弯路。 只要我们能吸取教训，那么，错误就会成为我们的老师。因为，从修正错误中学习是学习的主要方式之一。 2、尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短 杨眉的观点是：如果我们的优势是学文，就不要跟潮流去学理。我们可以尽量发挥文科的优势，而不必强迫自己把理科也学得很棒。 但是，作为一个必须得学好数学的经济院校的学生，不论我们多么喜欢文科，讨厌数学，我们都要遵守游戏规则，把数学学好。此时，我们不能避短，而且也没有可能避短。 这时，我们就只能取长补短（取别人数学之长补自己数学之短），同时又要注意扬长补短（扬自己文科之长补自己数学之短）。 五、学习接纳他人 仅仅对自己的接纳是不够的。个人和社会要想进入良性循环，就需要与他人合作，而一个不能接纳他人的人，无法与他人友好合作。 其实，真正接纳自己的人也会接纳别人，而无法接纳他人的人也不能接纳自己。 一个不接纳自己的人，无法容忍自己的弱点。可是，他内在的生命尊严拒绝接受这一否定。当两者间的冲突导致焦虑后，就会出现了投射，即把自己不能接受的东西说成是别人所有的，就成了别人不能接纳他。 既然别人不能接纳他，他当然就无法接纳别人。这是在人的无意识中发生的，从不接纳自己到不接纳他人的心理过程。 我们可以从一个人能否自我接纳，来推断出他能否接纳别人，也可以从一个人能否接纳他人，推断出他是否接纳自己。所以，如果我们能够学会真诚地接纳自己，就会很自然地去接纳别人。 当然，我们也可以从学习接纳别人入手，尝试着接纳自己。如果接纳别人，尊重别人，别人通常也会对我们做出积极的回应。久而久之，我们在别人对我们的接纳里，出会感到自己的价值与生命的尊严，于是，自我接纳便会产生，其结果殊途同归。 使别人感到被接纳的方式有很多，最主要的有： 1、倾听。与人交往时能不加评论地、认真而又耐心地倾听别人的述说； 2、尊重别人。即不论对方怎样，都尊重对方生命的尊严； 3、假如你想与之交往，一定要主动。让对方首先感受到你的友好与诚意； 4、能够发现并且表达对别人优点的欣赏。“每个人都喜欢喜欢自己的的人”，真诚地表达欣赏从来都是能迅速地进入他人视野的捷径。这是一篇转载文章，原作者写得非常好，这个主题是我们一生都值得去追求和讨论的话题，只有首先做到自我完善，我们在做任何事情时才会有足够的信心，有力量面对和处理我们身边所发生的一切事情，这也正是中心开展的每周一期的“心灵成长小组”的活动终止，通过各种形式的互动、体验、训练达到更好的完善自我、悦纳自我的目的，使之丰富我们美丽的人生！相信你！相信人皆可自我完善！

Answer 3

我认为可以这样接纳自己，童年经历对我们的影响很大，但不能成为长大后性格缺陷的借口。童年经历过创伤，也可以通过改变成为更好的自己。

2.每个人身上都有很多与生俱来的缺陷，这是由那百分之五十的基因决定的，要学会接纳孩子的不完美。

3.接纳和改变的界限在哪里呢?我们应该先接纳什么，又改变什么呢?这就需要弄清楚自己的坏情绪和坏习惯。处于什么深度这种深度分为三个层次:生物层面、获得信念证据的难易程度和信念的深浅。

4.坏习惯也能推动进步。改善坏习惯的同时也要接受不完美的自己。

5.节食减肥容易引起厌食症、抑郁症等疾病学会接纳身材不完美的自己，也是自我提升。酗酒是一种疾病，它会摧毁一个人的意志力和社会支持，让他走向抑郁。而且这种坏习惯很难根治。

Answer 4

这个问题好难的。
我活了20多年一直都没能接纳自己，接受不了一个很普通的自己，
所以我在很努力很努力去自我接纳。

Answer 5