我是15岁初三女生，身高165，体重115斤。目标要减到100斤。之前有少吃运动减到100斤，但因
我是15岁初三女生，身高165，体重115斤。目标要减到100斤。之前有少吃运动减到100斤，但因后来冬季吃的多了又不运动，反弹到了120斤。。。有什么亲身方法吗？怎么能不让冬季食量增加啊？
我身高不到160，最胖的时候120斤（那时候和你差不多大吧，上初中高中那会）。最烦恼的时候有专门去花时间和精力减肥过，节食、运动、吃泻药......但效果都不是很明显，关键还反弹~~重点是后来还检查出严重贫血~~
从此我就再也不盲目节食减肥了~~
参加工作后，我最轻的时43kg，近几年一直维持在46kg，吃多吃少也没见什么变化~
很多人问我减肥秘诀云云~~
其实我想说，也就那么几点吧：
一个是要健康~~健康的生活，健康的心态，健康的态度，保持愉快的心情~
一个是要有坚持不懈的耐心，你想短期快速的马上瘦下来，那多半都存在身体受损的危险，不要因为那些表象，而损害自己，等到年纪大了就清楚，除了身体健康，神马都是浮云~
三是要找到适合自己的方法，每个减肥的运动和方式，适合的人群真心不一样，你首先要善于去发现自己身体的特征，针对性的去指定适合自己的减肥计划，对，没错，是减肥计划，一定要有合理的减肥计划！
四，针对东西食量增大的问题，我的建议是少吃多餐，吃慢点，因为你吃东西从吃到胃部感觉到，至少要20分钟，这就是为什么那么多人吃的时候没感觉很饱，等到感觉饱的时候，已经撑得不行了！！
五，最重要的还是你自己的自制能力吧，曾经有一“吃货”让我指导她减肥，但她根本对美食抵制不了诱惑，所以......我最后只能送她一句：其实只要你不去称体重的话，看不出来有多胖的，呵呵~
祝你减肥成功，加油~~追问
您真的能做到吃东西嚼20下吗
谢谢您的回答 很感动
追答曾经做到每口嚼25下，呵呵~~不过那是减肥的时候，现在很少在意那个细节，但是现在对于饮食的自控能力会很好，
要记住一句话，“对于食物与其让它浪费在体内增长脂肪，不如让它浪费在体外，还促进身心健康。”呵呵~
不过你现在最重要的不是减肥，还是应该以学业为重，还有就是快乐的过好校园时期的每一天！这些才是你未来最大的财富~~
您没反弹吗？怎么保持的？
追答没反弹~~良好的饮食习惯，坚持久了，就自然会变成行为习惯，呵呵~~
追问后来晚饭照常吃主食吗？谢啦
追答我的一日三餐都是正常吃的~~因为曾经胃病很严重过，所以现在很注重养生，护胃！为了减肥而不吃饭那是不正常的~减肥是要控制饭量而不是不吃，减肥是需要运动和合理安排饮食同时进行的~
追问谢谢
我觉得冬季容易发胖自然吃得多
追答冬天比较冷所以才会囤脂肪保暖
追问如果学业压力大。天天12点睡会怎样
追答熬夜会发胖的
追问啊啊
为什么
晚起会胖吗
追答因为熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。
早餐很重要的
因为早餐可以提高我们的基础代谢
追问喔喔谢谢
追答因为熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。
追问那几点睡几点起好O
追答你看看这个吧
追问哪个
追答如果有时间的话，反正我觉得说的挺对的
追问哪个
追答晚上10半最好躺到床上开始睡
就是很长的那个
追问谢谢
你也是学生吗
追答恩
追问你是高中
追答不客气
秘密
追问减肥少吃会不会影响学习呀
追答吃七八分饱，还可以提高精力呢
追问嗯呢谢谢
追答但是饿的时候要吃，就是少食多餐
追问不吃香蕉？
追答香蕉为什么不吃呀
追问脂肪大
追答既然高中压力大，香蕉中含镁，是可以使人快乐的水果，水果脂肪很少的，
本回答被提问者采纳我,身高165cm,体重110斤,用什么方法减肥最好?我目标是100斤~
1. 调整饮食结构：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，控制每餐的食物量，避免暴饮暴食。2. 增加运动量：结合有氧和无氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车以及力量训练，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，确保身体有足够的能量进行日间...
我身高163cm 体重115斤 请问是不是很胖 我理想体重是100斤左右 怎么样...
算是比较胖了，如果mm不是运动健将的话。我以前也是这个数值，还是经常运动，肉很结实的，看上去也很不美观。其实只要晚饭少吃，吃个半饱，之后再填点水果，保证睡觉时肚子有饿的感觉。不出半年，mm就能降到110以下。减肥贵在坚持，而不能一蹴而就。
...最快?我现在已经115斤了。身高165。想减肥到100斤。我现在每天吃的...
加上你的每晚快走一个半小时。建议你可以试试五顶刷刷瘦或纤光全能塑美。当然要量力 而行，不要过了，不然会有反效果的。平时情绪心态一定要好，情绪起伏不要太大，烦躁的情绪会让人暴饮暴食。同时压力不要太大，压力过大会造成压力肥的。
女生163 115斤 想减到100斤 用大概20天 每天需要怎么做?求指导_百度知 ...
每天不要睡懒觉多运动，少吃肉食之内的东西，和高蛋白，高脂肪，如饮食量大先喝一碗汤后再吃饭，饭不要吃太饱，多吃素菜希望你能坚持能达到你的目的。希望你采纳。
怎么一个月从115斤减到100斤
适当的减少进食，比如一天身体所需4碗饭，那就吃3碗到3碗半，然后每天坚持做适当的运动，如果身体脂肪太多，那就做40分钟以上的运动每天，如慢跑40分钟后，全身会开始做有氧运动，如果是男性锻炼，建议做自重训练，如俯卧撑，这个是全身运动最有效的，每天定量的做，不能做多，比如刚开始做30个，分组...
女生身高165 体重125斤 应该减多少才好看
你的这个身高体重确实不太协调，建议体重减到90-110左右正好。因为身高的比例，所以自己需要控制一下。可以适当的饮食控制，加以运动！！！
115斤瘦到100斤容貌有变化吗
1. 减轻15斤的体重会在身体整体轮廓上产生变化，如面部的线条变得更加紧致和明显。2. 减肥过程中减少的脸部和身体水肿，会使皮肤显得更加紧实。3. 减重后的容貌通常会显得更加精神和有活力。
115斤瘦到100斤容貌有变化吗
对容貌产生一些变化。根据查询《小荷医典》显示，减去15斤的体重会导致身体的整体轮廓发生变化，例如面部会更加瘦削，脸部的轮廓会更明显。此外，减肥过程中会减少脸部和身体的水肿，使得皮肤更紧致，容貌看起来会更加精神和有活力。
女身高1米60体重115斤是不是有点胖呀
1. 针对身高160厘米的女性，体重115斤确实处于偏重的范围。一般来说，这个身高下的理想体重大约在100斤左右，110斤可能会显得有些偏重。2. 然而，不必过于担心。通过健康的生活方式和适量的运动，比如每天坚持慢跑，可以有效地控制体重，达到理想的身体状态。
之前115斤为什么减到100斤,体重下不去了
人的骨架在这，你通过锻炼体重降低到一个正常的值就好了，如果再瘦下去可能会变成亚健康状态，天天没食物的非洲难民很瘦，但是那个叫瘦骨嶙峋，不是健康的。所以控制体重在健康的范围就好了，没必要追求极致的瘦。生命在于运动，健康就好
