如果觉得自己脾气很不好，我该怎么办？

Question

经常会伤害到一些自己不想伤害的人，比如说是吧吵过架之后，不管是跟我关系很好的朋友还是家里人或者其他什么人，我都不想再和他们说话了，即便是他们道歉了，我也觉得心里还是有点很不愿意的感觉。其实自己也听不喜欢自己的这种做事方式，可是却又改不了，我不知道该怎么做了。。。
是不是我把自己看的太重要了，所以总是表现的那么冷淡，我不懂。。

Answer 1

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

Answer 2

我的脾气也不好，先要明确一点：我们不是要变成【没脾气的人】，没脾气的人没棱角，没个性，反而没有人喜欢。
有脾气的人需要懂得在适当的时候找到正确的途径发泄自己的脾气。
先来了解下以下几点经验总结：
1）关系越近的人，尤其是亲人，有时候关系越脆弱，反而经不起一起争吵，所以，就算气死也要忍住不要伤害至亲的人，可以通过示弱的方式或者开玩笑的方式说出自己的心里话；
2）人们更容易记住的是你说话的情绪，而不是内容；所以说话时的语气深情很重要，表情管理好好做；
3）愤怒是因为对当前状况无法掌控导致的恐惧感产生的，我们都不喜欢这样无能的自己，如果你感觉火已经上来了，看看眼前这个问题能不能暂时避开或者延迟处理，如果是对方先火了，和你吵，你更加要冷静，换位思考下，他为什么生气了？
4）换位思考的时候，必要时需要降低自己的道德或者认知水平，把你放在对方的水平上，角色上，来设身处地的以他的角度去思考。也许你会发现，这个事情换成是你，你也许表现的还不如他呢~如果你不明白他为啥生气，需要先心平气和的问问清楚。
5）如果你连和他说话都带着毁天灭地的痛苦感，那这个人如果不是你的亲人，也不是工作上不得不相处的人，就别难为自己了，绝交吧。
6）平时多看看开心的电影和电视剧，多听音乐或者看书，容易发脾气的人也可能是本身比较丧，这个丧就是对什么都提不起兴趣，漠不关心，甚至看到活泼快乐的人和事，都会因为嫉妒而产生厌恶的感觉。
7）反思一下是不是自己的工作不开心，在职场上无法获得成就感或者满足感的人，会更加容易感觉人生失败，负面情绪就比较多。反思下是不是感情生活不好，这个不好是来源于没有另一半，还是和另一半关系不好，若是前者，那就需要提高自己，先快乐起来，再勇敢的走出去，认识新的人，结束这种局面；若是后者，那就需要分析你们的关系，具体是哪方面不好了。
如果有需要，可以追加问题，我再回答吧。总之情绪管理这事儿是个长期过程，不能一蹴而就，先分析下原因，再对症下药吧。

Answer 3

脾气这东西全都源于你自己的心态，你如果对所有事物都怀着一份淡淡然的心态， 你就不会生气！

　　当你自己意识到自己脾气差的时候就证明你有意要改掉脾气，脾气并不是一时养成的，所以也不是一下子就能改过来的，学会控制情绪的方法，尽量控制住自己的情绪，当你觉得自己要发脾气的时候就尽量不要说话，静静一个人呆着总比因为脾气不好伤害到别人更好！

观察自己暴怒时的情形，想想自己为何发火。有些事情会让人不由自主地发怒，而这些触发你怒气的因素通常都和之前的情绪或者记忆有关！
如果你知道什么事情会惹自己生气，那就想法避免。如果造成你发脾气的因素较多，诸如睡眠不足或加重的工作生活压力等，那就更要想法避免。

如果你觉得自己的怒气正在加剧，从一开始的恼火转化为暴怒，那么最好离开当下的环境。如果你能独处一会儿，就可以借机调整或消减怒气，从而避免歇斯底里。

当感觉怒火中烧，马上就要发火时，请给自己一点时间，告诉自己没必要立刻发火。先离开当下的环境，仔细思索对策，之后再做决定，那时候火气也消了不少了。

一旦情绪开始失控，请换个新的环境。如果人在室内，不妨走出去散散心。离开惹你心烦的人和事，换个全新的环境，这样你就能调整情绪，避免发火了。

Answer 4

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

心态的确是胜利的一大法宝，会化腐朽为神奇……当然

"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；

心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，

它生动形象地说明了人的心态的重要。

心态就是人们对待事物的一种态度。
人的一生，到底在追求甚么？

人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，

而这每一天都是唯一的，不可能再重复，

所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

我给你的意见，你看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，
比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，
但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，
不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，
那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，
再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，
呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，
但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，
对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样
，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!~

Answer 5

你提出了这个问题，说明它困扰了你很长时间了，已经影响了你的生活。我给你提出几点建议：1准备一张小卡片，上面写上让自己遇事冷静的文字或图画，不妨语气严厉点，甚至骂自己都行，当与别人发生争吵时拿出来看一看。2迅速离开争吵的地方，最好是凉爽通风的地方，让自己快速冷静下来，同时多想想对方平时对自己的好。3如果自己没办法离开争吵的环境，你也要迅速拿出卡片看一看，提醒自己不要激动，并迅速转移话题。别人看到你真心想避免争吵，也就不会再说什么了。4在可能发生争吵的环境里，提前向别人说明自己脾气不好，有与人争吵的习惯，让别人时刻监督和提醒自己，也许这样就能避免很多没有必要的争吵了。希望我的这些建议能够帮到你。