5公里啊？我130斤，现在每天跑步机上跑40分钟有没有效果，速度显示的是5.0
追答130? 不是很胖吧。 我120，原来也到过130，现稳定控制在120。
唉，你这速度也忒慢了点吧，40分钟也就跑了3.3公里。这消耗不够啊。
控制饮食，晚上不要吃高蛋白的，完了锻炼强度要大一点，肯定有效果啊。
有什么办法锻炼持久力?
想要提高持久力需要通过积极锻炼，以下是一些锻炼持久力的方法：有氧运动：例如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助提高心肺功能和身体耐力，增加身体能量和体力。分阶段练习：例如初期可以逐渐增加运动的时间和强度，不断挑战自己的身体极限。静态持久力练习：例如俯卧撑、仰卧起坐、空中静止等，要求身体长时间保持某...
每天偶尔做几个俯卧撑对持久力有用吗
医学上的确有这种说法，比如仰卧起坐也有这种效果，一般来说只要是运动都会有效果，但只要还是看自己能否坚持，效果也是因人而异的
一个15岁的男生,平时自己在家做做俯卧撑,仰卧起坐什么的练力气能练...
可以的，你要练习半年以上，加强锻炼吃好应该就可以了吧
每天做50个俯卧撑和50个仰卧起坐能提高性功能吗
能的，不然为什么那么多女的喜欢猛男？做多了俯卧撑会使自己的心肌耐力增加，同时，自己在做俯卧撑时，肛门是收紧的，这个动作能使自己的生殖器的肌肉有弹性、有力量，能憋精更久，它还能使自己的阴茎不会太快疲软，还能有一点点治疗早泄的作用。。。仰卧起坐也能提高性能力的。。。最好2个一起做，记...
每天跑5公里,俯卧撑、深蹲、仰卧起坐分别五百个,坚持3年会怎样?_百度...
一、锻炼计划是相当不错 锻炼耐力至少需要45分钟，通常超过一个小时，而且课程也很长。做500个俯卧撑，徒手下蹲和仰卧起坐，每次至少90分钟。这是一个普通的人根本做不到的强度，即使是那些有锻炼经验的人也很难做到。而且这个运动量有点大，很容易导致过度运动。一般来说剧烈运动后的免疫力要降低约1...
我每天晚上都做很多的俯卧撑和仰卧起坐 对提升跑步速度和耐力有多大帮...
俯卧撑是练习胸肌和三头肌，仰卧起坐是腹肌。俯卧撑可以说对跑步没什么帮助，仰卧起坐稍有辅助，毕竟腹肌对跑步时保持平衡和姿势也有帮助。想练习速度和耐力还是要用跑的，爆发力的话，就多做对腿部的负重训练。耐力训练就真的只能跑了，这是对肌肉，呼吸系统和血液循环系统的一个综合训练。
...放假每天坚持一个小时蛙跳+仰卧起坐+俯卧撑+跑步20天后效果显著吗...
不会显著的！反而我对您能否坚持下来20天表示怀疑。朋友，有个道理是您必须明白的，虽然短期锻炼确实会有一定的效果，但他不可能明显，特别对您这种素质不是太好的人而言。锻炼，特别是身体锻炼是一个长期坚持、积累的过程。如：明天考试历史，您也许开夜车狂背，第二天也许成绩不错；但是明天考1000米...
俯卧撑 仰卧起坐哪个更能提高绝对力量?
俯卧撑主要提高胸部与胳膊的力量。仰卧起坐主要通过腰部的力量。
请问每天做100个俯卧撑和仰卧起坐可以提高身体素质和跑步速度和耐力吗...
仰卧起坐可以锻炼腹肌上部中部，下部锻炼的没有上部那么明显。仰卧起坐和俯卧撑都能锻炼到腹肌，这对你跑步过程中稳定呼吸心跳，以及保持身体平衡有很大作用。这样，在你身体能保持长时间的稳定平衡，不论是长时间跑步或者段时间爆发都会有好处的。初中男生的话应该是在13~15岁左右，不适合做太高强度的训练...
一天三次俯卧撑加仰卧起坐有效果吗?
在追求臂力提升的过程中，俯卧撑无疑是个经典动作，它能全面刺激三角肌、胸大肌和三头肌。然而，当肌肉逐渐适应后，单纯的俯卧撑可能难以再带来显著的效果，尤其当你追求快速提升。这时，我们需要调整策略，避免陷入舒适区。改变训练计划: 一天三次的频率，建议选择一个固定的时段集中锻炼，每组保持在10-15...
