俯卧撑和仰卧起坐当然对跑步有帮助
你跑步的时候对心肺功能要求很高，平衡要求也很高
俯卧撑可以增大胸围，拓宽胸廓，锻炼腹肌上部的耐力，对调整呼吸增大肺活量有帮助
仰卧起坐可以锻炼腹肌上部中部，下部锻炼的没有上部那么明显。仰卧起坐和俯卧撑都能锻炼到腹肌，这对你跑步过程中稳定呼吸心跳，以及保持身体平衡有很大作用。
这样，在你身体能保持长时间的稳定平衡，不论是长时间跑步或者段时间爆发都会有好处的。
初中男生的话应该是在13~15岁左右，不适合做太高强度的训练。仰卧起坐的话就15个一组，上午4组下午4组就好了，天天坚持，俯卧撑也要做，10个一组上午4组下午4组。
俯卧撑对摆臂会有些帮助。
以上的那些都是跑步的辅助训练，或者说是更好地基础，大幅度提高还要不断地通过跑步练习。打了这么多，成不成你好歹回复一个，好吧！
最后，希望你能有大幅提高
初中.. 你的关键性问题在于初中..
那么首先. 我并不建议你进行大重量的练习. 否者有可能会影响到身体的发育. 那么再一个. 说实话. 俯卧撑和仰卧起坐对跑步的提高不明显. 但对上肢力量提升明显. 所以. 如果你是为了提高跑步水平的话. 还是要通过跑步来达到. 如果嫌费时间. 可以在腿上绑沙袋. 但不要太重了了. 因为你还初中. 然后. 俯卧撑和仰卧起坐. 其实你也可以坚持做一下. 因为你还小. 所以不一定要规定每天做多少个. 只需要做到力竭就行了. 这样等你以后长大了. 会有一个很漂亮的上半身. 而且打架的时候出拳会很有力. 如果你一直坚持做. 等到大学了夏天的时候穿一个紧身背心,那么会有许多女生瞄着你偷偷的留口水.. 呵呵.
我说的都是实话.. 我们为什么费那么大的劲去锻炼. 一是为了身体强壮. 不怕别人欺负. 二就是为了好看. 吸引女生. 所以. 祝你早日有一个强健并漂亮的体魄. 望采纳...
关于如何提高跑步速度的问题，我个人有如下见解：
总所周知，跑步速度的快慢取决于步频和步伐跨度的大小，在生理上则由跟腱长短所决定。坚定的说，跟腱越长，腿部力量越大，爆发力越强，速度越快。当然跟腱长度是与生俱来的先天因素，但也不用妄自菲薄，灰心丧气，因为科学合理、积极高效的后天训练才是人类运动能力的决定性因素，“三分天注定，七分靠打拼”。只要坚持不懈、持之以恒的磨练技巧、积累经验，每个人都能做到“更快更高更强”！
根据影响跑步速度的相关因素，可以制定出一套适合个人的训练方案（当然，这也因人而异，依据个人体质特地而灵活变化）：
1训练腿部肌肉，尤其是小腿肌肉。因为在奔跑冲刺的过程中，腿部为运动员提供源源不断的推动力，它就好比是汽车的“引擎”，强有力的引擎必然是你一路驰骋、纵横千里的保障。建议你可以加强每天的训练强度和时间，必要时可用沙袋作为辅助。
2增大肺活量和耐力。
3训练呼吸方法。呼吸节奏对于耐力跑和长途跑的运动员尤为重要，甚至是决定胜负的关键。根本原则是，是呼吸均匀而富有节奏，保持“深吸浅呼”、“气息细长”。
跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。可以尝试“三步一呼吸”、“两步一呼，两步一吸”等方法。
4训练技巧。跑步还有技巧，不就是一个劲的冲刺吗？跑步当然没这么简单，强健的身体再加上必要的技巧才能为你的胜利保驾护航。跑步的技巧有千千万万，例如摆臂姿势、蹬地训练、前身姿势、弯道侧身等等。
这里主要介绍一种最为高效快捷、起立竿见影之效的“诀窍”：那就是“垫脚尖跑”（此技巧仅适用于短跑，因为长时间使用将超过脚部的负荷能力），使用方法是运动小腿肌肉踮起脚尖，冲刺时只有脚尖着地，脚后跟保持悬空，全力向后蹬脚。这种方法的最大优势是能极大的增加摩擦力、后推力，以及是腿部短时保持紧绷状态。需要注意的是，运用此招前，须严格训练腿部肌肉，避免造成意外伤害和技术失误。（这一技巧，也是刘翔跨栏时所使用过的，屡试不爽哦~）
5调节心态，建立自信心。现在“万事俱备，只欠东风”，最后你需要做的是，相信自我，调整好心态，不要患得患失、忧虑重重，而应专心一致，心无旁骛，在赛场上尽情发挥，纵横驰骋！
最后祝楼主生活越快，身体强健！望采纳~~
请问每天做100个俯卧撑和仰卧起坐可以提高身体素质和跑步速度和耐力吗...
俯卧撑和仰卧起坐当然对跑步有帮助 你跑步的时候对心肺功能要求很高，平衡要求也很高 俯卧撑可以增大胸围，拓宽胸廓，锻炼腹肌上部的耐力，对调整呼吸增大肺活量有帮助 仰卧起坐可以锻炼腹肌上部中部，下部锻炼的没有上部那么明显。仰卧起坐和俯卧撑都能锻炼到腹肌，这对你跑步过程中稳定呼吸心跳，以及保持身体...
100个俯卧撑,100个仰卧起坐,三公里算训练量大吗?
对于一般的人来说，100个俯卧撑、100个仰卧起坐和三公里跑步算是一个相对较大的训练量。这个组合涉及到了上肢、腰腹和有氧耐力的锻炼，能够全面提升身体素质。但是，每个人的体能基础和训练经验都不同，所以这个训练量是否适合还需要根据你的具体情况来判断。如果你是刚开始进行锻炼，建议从较小的训练量...
我每天晚上都做很多的俯卧撑和仰卧起坐 对提升跑步速度和耐力有多大帮...
想练什么就做什么，俯卧撑是练习胸肌和三头肌，仰卧起坐是腹肌。俯卧撑可以说对跑步没什么帮助，仰卧起坐稍有辅助，毕竟腹肌对跑步时保持平衡和姿势也有帮助。想练习速度和耐力还是要用跑的，爆发力的话，就多做对腿部的负重训练。耐力训练就真的只能跑了，这是对肌肉，呼吸系统和血液循环系统的一个综...
每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐,能达到锻炼身体的目的吗?
可以达到锻炼身体的目的，因为俯卧撑和仰卧起坐的训练强度也是比较大的，能够很好的释放热量，锻炼人的力量感
每天100个深蹲100俯卧撑和仰卧起坐效果大吗
但是如果你做一百个俯卧撑都很困难的话，那你可以改变进度来取得更大的进展。因为越来越多的次数会改变你的训练重点。从俯卧撑开始，你在低等到中等的范围内训练，那你就可以增加肌肉，提高你的力量。如果你还能突破更多的次数，那你将会越来越倾向于耐力训练。
如果我每天做一百个俯卧撑和 一百个仰卧起坐 对打篮球有什么帮助 还 ...
这种力量练习不是一朝一夕就能效果明显的。要你常年坚持才行。抱头深蹲跳、单脚跳、双脚跳、原地三级跳都是见效较快的锻炼方法。但要长期坚持才行，要不力量这东西练起来不容易退化是较快的。
做俯卧撑和仰卧起坐对男生有什么作用
2、提高身体素质 坚持进行体育锻炼是增强体质的不二要诀，俯卧撑的优势在于不需要器械也不受场地限制，基本在家就能做。如果男性能坚持做俯卧撑，可以改善自己的平衡和自称能力，同时加快血液循环、增大肺活量，还能使骨骼、关节、韧带和肌肉都更加健康。二、仰卧起坐好处：1、仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢...
...每天一百多个俯卧撑,几十个仰卧起坐,这样锻炼身体好吗?
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事...
做仰卧起坐和俯卧撑可以提高短跑速度而不影响张高吗?
仰卧起坐和俯卧撑对增加短跑速度作用不大，主要练腿部力量和速度，速度用跳绳 折返跑练，下面的图片练力量。
每天做100个俯卧撑和100个仰卧起坐。连续做一年有用么。
而且我很卖力，每天都要去健身房锻炼1，2个小时．如果你有条件的话，最好是全身运动，再针对性运动．因为只有在全身热的时候去大量的运动，去出汗，效果才最好．如果你单单是花上个20分钟，把100个俯卧撑和100个仰卧起坐做完．效果我肯定是会有的．但是不一定会像我效果那么好．...
