但是，每个人的体能基础和训练经验都不同，所以这个训练量是否适合还需要根据你的具体情况来判断。如果你是刚开始进行锻炼，建议从较小的训练量开始，逐渐适应并增加强度，以避免过度训练导致的伤害。
同时，正确的姿势和技巧也非常重要，这能够确保训练的效果和安全性。如果你不确定如何正确进行这些训练，建议寻求专业教练的指导。
最重要的是，要根据自己的身体状况和训练目标来制定合适的训练计划，并在锻炼过程中保持适度的休息和营养补充，以确保训练的效果和身体健康。
100个俯卧撑,100个仰卧起坐,三公里算训练量大吗?
对于一般的人来说，100个俯卧撑、100个仰卧起坐和三公里跑步算是一个相对较大的训练量。这个组合涉及到了上肢、腰腹和有氧耐力的锻炼，能够全面提升身体素质。但是，每个人的体能基础和训练经验都不同，所以这个训练量是否适合还需要根据你的具体情况来判断。如果你是刚开始进行锻炼，建议从较小的训练量...
我每天做100个俯卧撑,100个仰卧起坐,跳绳1000次这样的运动量大不大?
你现在还这么年轻，而且学习又那么重，所以你的运动量相对较重。。。给你个建议：一周3-4次锻炼，如果要锻炼身体兼增肌的话，每次做俯卧撑5组，每组20次，中间间隔1分钟；仰卧起坐可分两组进行，每组30个即可；然后作引体向上，这个动作是锻炼上肢的最好最有效的方法，刚开始的时候，你做3组就可以...
...每天一百多个俯卧撑,几十个仰卧起坐,这样锻炼身体好吗?
可以，是不错的锻炼方法。但是，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早...
每天三公里跑步,100个俯卧撑,就六块腹肌,真是失败
当然失败，你这给我感觉是减少脂肪又不是增肌！况且腹肌可以天天练的好吗，他不同于胸 背 腿 这类的大肌群。仰卧卷腹（上面4块） 仰卧腿举（下面4块）自己根据自己情况而定。我练的不是围度，所以不会像健美那种全程慢。我需要的是核心力量，来协调上下肢。核心力量不足，导致力量分散 ， 特别体...
每天做100俯卧撑100仰卧起坐1500慢跑,算什么水平?
基本算是普通或者退役的国家标准运动员的水平，在民间算得上体育健将或者“妖怪”的水平
每天跑3公里,跳绳十五分钟,俯卧撑100个,仰卧起坐100个之后应该怎样
这些训练量，你要自行分配到最合理。建议训练完之后多做放松运动，多按摩肌肉，减缓乳酸堆积，更容易吸收适应你的训练量。另外补维生素，我个人觉得没有必要刻意去补，正常的日均营养就足够了。训练量大，可能会饿的快，不要让自己饿到就行了。
新兵三公里考核标准
士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。体能训练的合格标准：1．单杆12-15个。2．俯卧撑2分钟50个\/5分钟100个。3．仰卧起坐3分钟50个\/7分钟100个。4．立定跳远2.2M5．3km考核或者5km考核。时间为12分21分30秒6．手榴弹投掷35m7．紧急集合：穿戴整齐，扎腰带、领物资、打背包、取战备...
定下目标,每天200个仰卧起坐,100俯卧撑加3分钟平板支撑跟跑步5公里...
先仰卧起坐 在跑步，跑步是有氧运动，你跑完就消耗完你身体的所有机能了，那么你在俯卧撑什么的 就没多大效果了。 跑步放最后 相信我。
每天100个深蹲100俯卧撑和仰卧起坐效果大吗
这么算下来，第二个人肌肉收缩的时间是第一个人的四倍。就算两个人都做了一百个俯卧撑，以肌肉收缩的标准来衡量，第二个人所做的俯卧撑就更加有效。还有就是每天一百个俯卧撑这种训练不是渐进的，如果你是刚刚学习的话，那你的增肌效果就会比较明显。但是几个星期后，你将会停止进步。重复进行同样的练习...
部队里前三个月的体能训练主要是什
体能主要训练的是（以下均为新兵的合格标准）1、3公里跑：在不负重情况下13分40秒及格 2、100米跑：15秒20及格 3、俯卧撑 ：35个及格，没时间限制 4、仰卧起坐：35个及格，3分钟内完成 5、引体向上：正手拉单杠6个，无时间限制，要求杠过下颚 6、立位体前屈：腿伸直前提下，双拳碰地2秒。7、...
