如何在半个月瘦10斤
什么方法最有效果，我现在1米82，154斤，天天健身导致身体很好，天天想生病怎么样都不感冒啊，我天天洗冷水，然后现在的天气我在家只穿一条短裤，都不感冒啊，有什么方法在15天之内瘦10斤，节食是不可能啊。我不节食。也和平常一样的吃饭，吃零食。。跪求了啊，。我17岁！ 复制的别来！我是男的，不是女的。。！！！！！最好帮我制定一个一天吃多少，吃什么~然后15天如果瘦不料10斤，最少能瘦5斤也行啊！我现在感觉我胖了脸也不好看了，我脱了衣服裤子感觉很强壮。。特别是我的手特别粗！一开始锻炼想身体好点，然后手有肌肉，现在太粗了点！！！怎么办啊，。哎，别人看我都说我像18岁~20岁。！惭愧啊 能不吃药的，少吃点可以，不节食！运动我喜欢！
尽可能多的拍打肌肉，有震感，发红为止，再多做弯腰的运动，就会有效果，盲目运动是不行的
一般晚上不吃没啥事 晚上少吃点 多喝汤 早饭一定要吃 吃好点 坚持的话会慢慢瘦下来的 祝你早日变瘦O(∩_∩)O~
一个月瘦5到10斤的健身计划
多吃蔬果，碳水化合物，多摄入维生素C。个人认为不应该吃“三高”食物，和高卡路里食物说拜拜。其实你走楼梯到五楼可能才消耗60卡，但是你吃一根士力架就能获得280大卡，所以那些认为运动就能减肥的朋友，你们真的了解你们每天摄入的能量吗？4、当我们把饮食和作息调节好后，接下来就需要借助运动来更上一...
我现在110斤,在半个月可以瘦到100斤么?
1. 半个月内减重10斤是可行的，但需要合理的方法和坚持的努力。2. 制定饮食计划，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。3. 定期进行有氧运动，如快走、跑步或游泳，每周至少三次，每次30分钟以上。4. 加入一些力量训练，以增加肌肉量，提高新陈代谢率。5. 保持良好的睡眠质量，充足的睡眠有...
如何一个月内瘦10斤?
在此基础上我们需要加入适当的体育锻炼，才能增加你的减肥成效，同时保证身体健康。每天早晨早起一个小时去广场上大步走或者慢跑起来吧，晚上下班早的话去健身房撸撸管，或者约上一位好友去夜跑，也是很不错的体验。保持每天运动量能够消耗300大卡左右，这样才能够保证自己一天能够减掉半斤左右。最后提醒你，...
怎样快速瘦身10斤
第五个、坚持每天运动 能做到每天坚持运动的人真的很少，因为现在的人都很忙，不知道忙什么就是不想去运动。所以，缺乏运动，身体素质下降，日积月累导致身体发胖。可是他们还是觉得自己没时间去运动，却有时间躺在床上玩手机，这就是人的惰性。坚持每天运动不仅是为了让我们能够瘦下来，强身健体，还是...
有没有20天可以瘦10斤的方法?
有助于增加饱腹感。6. 运动对于减肥同样重要。虽然我不喜欢专门花时间运动，但我尽量多走路，比如上下班途中。我还会在卫生间里做压腿等简单运动。运动后，我会喝一杯青汁，以缓解疲劳。总之，通过控制饮食和增加运动量，我在20天内成功减掉了10斤体重。希望我的经验对大家有所帮助。
怎样在一个月内减10斤?
方法\/步骤1:饭后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化，对减肥也很有帮助。或是晚上没事看电视的时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥。方法\/步骤2:每天坚持尽量多的走路，很少坐车，即省钱又减肥。但要注意，走路时要抬头挺胸收腹，可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的，这是因为身体在...
怎样才能十天内瘦下10J?!
MM，太快的瘦身会伤害身体，我以前170，120斤，结实但是自己要减肥，结果现在身体很不好。我可以给你我的经验，但是，你要求的一个星期减10斤我真的不赞成，给我一个月就好，你绝对会瘦下来的。现在我170，目前是98斤,模特，说几个我觉得有效果的吧 1、高抬腿，你可以做慢点，但是每天80个，左右...
本人女,145cm,41kg,求半个月内瘦10~15斤的方法,本人不怕吃苦的,急...
本人女,145cm,41kg,求半个月内瘦10~15斤的方法,本人不怕吃苦的,急! 方法一;早上,中午吃好,晚上喝一瓶酸奶(可以加一个烤番薯)吃完之后除了喝水,其他的东西都不可以吃(坚持一个月,如果没有其他原因可廋)方法2;早上,中午吃好,晚上不吃,(也可以吃点素菜和水果),超过19:00以后不可进食,尽量少吃有脂肪的东...
怎么样在一个暑假实现瘦身?
按照趣评的经验，在45天内瘦10斤完全没有任何问题。以下，谈谈趣评曾经的减肥经验。第一，每天到健身房锻炼1个小时左右，有氧运动必须超过40分钟；第二，控制饮食，即使如此完全吃素，也不能吃到饱，最多7分饱；第三，保持科学的作息时间，不能熬夜，更不能通过吃减肥药来瘦身。第一，每天健身房1...
半个月瘦10斤可能吗
实在太饿就喝水，或者做点可以分散注意力的事情。关于水果，不是多吃就好。建议每天三个就好，我是说香蕉，苹果等这么大的水果。小粒的当然可以多吃点。平时吃东西要注意含糖量含脂量，多奶油，的不要吃。果汁要少喝，最好不喝。想瘦的人应该习惯喝清水。碳酸饮料很多糖，大忌。关于运动，不建议做...
