怎样才能十天内瘦下10J?!

Question

我是在学校留宿的啦，学习比较忙碌，不知道怎样减肥
我不能用网上流传的那些吃青瓜啊之类的方法
因为学校根本没有，条件不允许！！我是半个月回家一次的....
至于运动，没有时间去球场
做一些瑜伽啊之类的瘦身动作，在宿舍里似乎有点奇怪- -
但是少吃我还是能做到，但是我不知道怎样才能合理分配吃
吃多少，吃什么，才能瘦？我都很迷茫
希望大家帮帮我出出主意啦，呵呵，最重要的是考虑到我在学校的情况啊！！！

谢谢亲们啦~~~！！
悬赏分我会给足够多的啦，但是速度一定要快哦，因为我今天下午就要回学校了。

最好是亲身经历的！！！
我不要那种随便粘贴的！
要尊重我的悬赏分还有尊重亲们自己哟！

谢谢~~ aligado！
请不要介绍我减肥药啊之类的产品~~

Answer 1

　　MM，太快的瘦身会伤害身体，我以前170，120斤，结实但是自己要减肥，结果现在身体很不好。我可以给你我的经验，但是，你要求的一个星期减10斤我真的不赞成，给我一个月就好，你绝对会瘦下来的。

　　现在我170，目前是98斤,模特，说几个我觉得有效果的吧
　　1、高抬腿，你可以做慢点，但是每天80个，左右各40。别看着多，其实做起开很快就到了，这个针对腿部脂肪。
　　2、上楼用脚尖踮着走，很有效，针对小腿，一个月就可以看见效果了。
　　3、走路收腹，针对腹部，这个也是一个月就有成效，很有成就感的那呵呵
　　4、吃饭前喝点水，不用很多，切忌不要喝汤，禁止吃夜宵，禁止吃油炸食品和烧烤。如果真想吃，可以选在生理时期。
　　4、如果不喜欢运动还可以用钟丽缇代言的玛花纤体，那个绷带很有用，全身都可以用。还有洗澡用的沐浴乳和减肥膏，针对全身，都是一套的。也不贵。 我自己都有用，因为我很懒，不爱运动，吃完了饭就坐着玩电脑，，所以我重点是腹部呵呵，效果很好，就是很辣，给个小窍门，蹦绷带时别不动，动来动去就好，跳舞就不会那么辣了。
　　5、逛街一小时以上，我说的是自己走路哈。散步的话就2小时，这个让我一个月瘦了10斤，还是没有上述事情的时候。

　　原人原事，拒绝复制！！！！

Answer 2

早饭:鸡蛋+牛奶(或者豆浆)

中午:鱼汤+蔬菜+点点米饭

晚饭:西红柿

你好啊
呵呵，减肥不是一朝一夕的事情，推荐几种减肥的方法你看下，如果想快点减肥的话请参考以下减肥方法的第二条！
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我

的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看

我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议

喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶

或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还

有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2、减肥药是不能乱吃的，顾客评价好的那些还可以，推荐看下左淘网的减肥排行榜，里面都是淘宝最热卖的减肥药，搜一下左淘，第一个就是

！
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，

维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转

呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取

循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同

时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压

一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，

苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜

Answer 3

10斤而已，不是什么大问题：
1.从现在开始不要零食，跟夜宵，我不知道你是否是个贪吃鬼，，嘻嘻
2.少吃，节食不等于绝食哦，呵呵，每顿饭从现在开始时以前的一半
3.油腻、膨化、甜食品尽量拒绝，口味从淡
4.水果，没事饿的时候可以吃点，最好每次都在饭前，饭前吃水果减肥，饭后吃增肥，别以为水果没热量，什么东西吃多了，都会胖的
5.多喝水，最好是茶水，什么茶水都OK
不要求快，那样只是起到暂时，过不了多久，就是可怕的反弹，你不想吧，慢慢来，按照我的方法，这样下来一个月减10斤，不是什么问题，
祝成功。。。

Answer 4

我就试过~用我的方法绝对有效~但是会很辛苦~你最好做好心理准备~
第一~吃什么很重要~不能伤了身体还得减肉肉~我当时是这样的~把胡萝卜青椒洋葱土豆各一个放到锅内用清水煮~水一开就可以了~多放一点水~盐只要一点点~然后饿的时候就合一小碗~晚上睡觉前4个小时不能吃~煮汤的时候除了盐别的都不要~然后每天根据自己的身体情况作有氧运动~时间最少40分钟~最多不要超过一个半小时~把这个方法坚持下来你就成功了~没有毅力的话~说啥都是扯淡~
这个方法是我自己用过的效果很变态的~营养也都有~

Answer 5

十天瘦十斤的办法我不知道，我知道一天内瘦十斤
就是拿刀子割掉脂肪！
脂肪都是热量多而堆积成的，多次高营养少吃热量高的食品，如香蕉，火龙果！
把热量控制到最低的同时营养不能缺乏。运动要坚持，多做有氧运动！多喝水！呼啦圈基本上没用，那是塑身的！女孩儿玩的。
吃饭注意不要喝汤，少吃油腻。
早晨注意吃鸡蛋不要吃蛋黄。基本上就这些，注意了就没问题！
其次就是正常饮食，多摄入营养，少摄入热量。控制好每天热量的摄入和排除，
每天的 排除>摄入 你就会慢慢变轻，反之则会变胖。
合理饮食才是最重要。