怎样在一两个月内瘦10斤呢
身高156CM，体重98斤，想减掉10斤。骨骼比较小的，所以我这个重量肉真的已经是太多了。
自己又没有什么毅力，恼火啊。不喜欢运动。
夏天马上就来了，去年好多衣服穿起来都多小了，痛苦中。
有经验的人帮帮忙啊。
以前发过帖子没遇到好的答案，悬赏分也没了。只要真的是很好的回答。绝对加悬赏分，不少于50。
晨午餐照常吃（七分饱），晚餐以水果或者流食来代替
虽说是照常吃吧，也要忌讳过分油腻和甜腻的食物，以蔬菜、精肉和粗粮为主
两个月下来，绝对不止10J本回答被提问者采纳
怎么减肥可以减掉十斤 怎么能减掉十斤
3、考虑到健身房找教练。在健身房、游泳馆或者是高级俱乐部登记一下，你就更有可能减重了。在家健身很需要毅力，而且需要改变你在家生活的习惯。到家以外的地方健身或者是和其他人一起可能会给你的生活节奏带来积极的改变。4、找一个也想瘦10斤的朋友。精神支持是最好的动力。如果你的朋友和家人也有同样...
如何在二个月内减肥10斤
每天吃一到两个单位的水果,比如两个苹果或一个苹果加一个橙子;每天轮换加一次肉、奶、谷类食品,比如周一加三片兔子肉,周二加一杯脱脂奶,周三加一个小窝头;黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。这样的饮食结构被很多人戏称为“兔子”,但“兔子”自己觉得,天然的、未经过分修饰的、没有厚重油脂包裹的食物才是最健康的...
如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?
2、减少食物的摄入量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提...
我打算这样减肥,请问多久可以瘦10斤。
1. 我觉得健康的减肥方式，减掉10斤体重大约需要一个半月到两个月的时间。2. 肥胖主要是因为摄入的卡路里长时间多于消耗的卡路里，所以控制饮食和增加运动锻炼是必须的。3. 即日起，我要吃饭只吃八分饱，并且细嚼慢咽，多吃蔬菜少吃肉类，减少油脂的摄入。4. 每天傍晚进行半小时的锻炼，我发现跳绳是...
有没有可能两个月减肥10斤?
运动+节食 运动是以跳绳为主，每天晚上没有课，就会跳，每天循序渐进，但都要保持一个小时。节食：早餐是豆浆+鸡蛋，也可以来点凉菜 午餐可以随意，尽量吃素，跟以前的饭量减半，到下个月再减半 晚餐就不吃喽~~每天来点普洱茶也是可以的哦~~我们一起加油~~我的目标是一个月10斤~~...
怎么样在两个月瘦10斤
还有就是控制饮食，不能吃肉，，只吃蔬菜和脱脂牛奶，太甜的水果都不要吃。连续2个月绝对能见10斤。关键很少有人能坚持，并且容易反弹。。 如果这个方案对你行不通再找我，不用节食也能帮你想减哪里就减哪里，声明：不是减肥药，是掌上SPA机，很多明星模特最近都在都在用，网上疯传的仪器。
怎样才能在一个半月到两个月内瘦10斤
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
怎样能在2个月中瘦10斤啊
3. 在两个月内减掉10斤体重是可行的，但这取决于个人的饮食习惯、活动水平和减重方法。设立明确的目标，并采取健康的减重策略是关键。4. 呼啦圈运动可以增强腰腹力量，但要注意的是，单纯依靠摇呼啦圈可能不足以达到显著的减重效果。结合有氧运动如快走、跑步或骑自行车，以及力量训练，可以更全面地提高...
如何在两个月内有效的健康减肥10Kg?
有氧运动：最初我的减重需求大，每天跑步，两个月，没有间断过，瘦了至少有10斤，其实跑步、快走、有氧操、骑车都是很好的有氧运动，但至少要保证一定的训练时间和强度，我推荐每次至少40分钟，强度大概是停下来说话微喘气的样子。力量训练：当我过了最初的3个月，体重差不多减到了15斤，遇到了一...
易瘦体质怎么快速有效减掉十斤肉?
我们应该从饮食和运动两个方面入手，注意，饮食的热量不要低于你的基础代谢。假设你的基础代谢为1400千卡，那么饮食摄入量可以设置为1500-1800千卡。余下的热量缺口应该从运动方面找回。举个例子，加上你计划两个月内减掉十斤脂肪，那么每天需要制造38500÷60约为642千卡的热量缺口。那么基础代谢为一千四百...
