我要方法…
追答你可以下载健身APP啊 跟着它练
暑假两个月、想瘦15斤、现实吗?有什么方案可实行的?我今年18岁
如果要减肥的话那就杜绝一切零食，特别是特别是饼干，蛋糕等等烘烤类型的甜点，及油炸食物。饿的时候可以用水果，牛奶，蜂蜜等东西代替深加工的食物。每天早餐正常吃，中餐比原来少吃1\/4，晚餐比原来少吃1\/3 保证每天摄入一只鸡蛋，500ml牛奶，10克坚果加水果蔬菜主食 运动在晚餐一个小时后，从每天30分钟...
我的肉比较紧,而且爱吃,不知道怎样能廋十五斤
最简单的方法就是，控制自己的饭量，比如平时能吃一碗，现在必须吃半碗，还有吃过饭必须要活动半个小时，不要剧烈运动，散步就好。如果戒不掉肉的话，就尽量在中午吃点肉，晚饭绝对不可以吃肉。晚饭如果吃的早的话，6点刚好太阳落山，去跑跑步，又不会晒黑皮肤。跑跑步，慢跑就好，就是那种跑跑走走...
想减肥15斤,要怎么减啊?
1、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。2、饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。3、干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)图克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升...
怎样的饮食能二个月瘦十五斤
一：1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
...减十五斤比登天还难,谁有好办法可以很快瘦十五斤。
多吃香菇，青菜，萝卜，之类的蔬菜，最好是多吃菇类的，适当运动，要坚持，会有效果
减肥成功最快经历大概两个月瘦十五斤左右
不吃零食 ，不喝饮料 ，前两周用一苹果代替午饭，后六周不吃午饭，早饭要丰富，晚饭主食减半。八周下十到十五斤！
怎样让两个月变瘦?
1、节食减肥：这也是比较伤身体，但见效比较快的方式，尤其是一些美眉想要快速减下体重，那么，可能需要一个短期的节食减肥了，当然，所谓节食减肥，并不是一点也不吃，而是减少饭量，少吃淀粉、油腻的食品，坚持几个礼拜，你就会有显著的变化啦。2、局部按摩：有些美眉只是身体的局部有些胖，并不是整体...
每天慢跑八公里,坚持两个月能瘦十五斤吗?
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
我想在两个月瘦十五斤,这样吃可不可以?早:水煮蛋一个,面包一片,牛奶一...
还行，早或晚上最好吃一个苹果，既能补充维生素，又能加速减肥！
怎么在两个月瘦15斤
）；中午吃少量蔬菜和水果，外加一点主食（一小碗米饭就可以了）；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟，晚饭后也坚持散步个小时。坚持了1个多月，减掉了5kg，两个半月减了11kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。4个月，体重减到65kg，现在也基本维持在这个水平。所以，建议你试一试。
